Sanft in Schwung - Gymnastik für mehr Mobilität

Senioren/innen-Gymnastik ist eine sanfte Form der Bewegung, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist. Ziel ist es, Mobilität, Kraft, Koordination und Gleichgewicht im Alter zu erhalten oder zu verbessern. Die Übungen sind gelenkschonend, leicht erlernbar und können oft im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.

Typische Inhalte:

• Aufwärmen: leichte Bewegungen zur Aktivierung des Kreislaufs

• Kräftigungsübungen: Stärkung von Muskulatur, besonders Rücken, Beine und Rumpf

• Gleichgewichtsübungen: zur Sturzprophylaxe

• Koordinations- und Dehnübungen: Verbesserung der Körperkontrolle und Beweglichkeit

• Atem- und Entspannungsübungen: fördern Wohlbefinden und innere Ruhe

Vorteile:

• Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag

• Förderung sozialer Kontakte (bei Gruppenkursen)

• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

• Vorbeugung von Stürzen und Verletzungen

Senioren/innen-Gymnastik kann individuell angepasst werden – auch bei körperlichen Einschränkungen – und eignet sich hervorragend zur Gesundheitsförderung im Alter

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk