Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und ihren Körper effektiv und gelenkschonend fit halten möchten. Ein Warm-up bringt den Kreislauf in Schwung und mit gezielten Übungen werden Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskeln trainiert. Für die gesunde und schmerzfreie Haltung stabilisieren Sie dadurch die Rumpfmuskulatur und bleiben beweglich im Alltag. Kleinere Kraftübungen und Stretching runden die Stunde ab.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Phantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Phantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wir starten wieder durch mit dem optimalen Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Der Kurs ist für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung mitbringen. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Dehnübungen, der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, Ausdauer, Kraft, Koordination werden geschult, natürlich wird auch auf Rückenfreundlichkeit und Gelenkschonung geachtet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wir starten wieder durch mit dem optimalen Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Der Kurs ist für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung mitbringen. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Dehnübungen, der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, Ausdauer, Kraft, Koordination werden geschult, natürlich wird auch auf Rückenfreundlichkeit und Gelenkschonung geachtet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Hula Hoop ist ein innovatives und effektives Cardio- und Kraftworkout, bei dem mit dem Reifen die Bauch-, Po-, Rücken- und Armmuskulatur gestärkt sowie der Beckenboden nachhaltig trainiert werden. Das Training verbessert auch die Koordination und das Gleichgewicht.

Teilnahmevoraussetzung: Grundkenntnisse mit dem Hula Hoop-Reifen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk, Hula Hoop-Reifen (wenn vorhanden; Reifen können auch kostenfrei ausgeliehen werden)

DanceFit ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das Fitness- und Cardiotraining mit Tanzelementen verbindet. Es ist ein Ganzkörperworkout, das Spaß und Freude am Tanzen betont. Beim DanceFit werden Elemente aus HipHop, lateinamerikanischen Tänzen und anderen Trends kombiniert. In der Stunde stehen Tanzen, Schwitzen und das gemeinsame Erleben, im Vordergrund.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch

Detaillierte Informationen zum Ablauf des Kurses erhalten Sie bei einem kostenfreien Infoabend über Zoom am Dienstag, 24.02.2026 (Kursnr. W9942). Hierfür bitte gesondert anmelden. Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Von Dillingen aus auf die hohe See. Haben Sie Lust auf weltweites Motorboot-, Jetski-, Wasserski- oder Wakeboardfahren, Tauchen vom Boot oder Sonnenbaden in einer einsamen Bucht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Im Kurs bereiten wir Sie auf die drei gängigen Scheine vor: den Sportbootführerschein See, den Sportbootführerschein Binnen und das Bodenseeschifferpatent A.

Damit können Sie fast überall fahren: Der Sportbootführerschein See (für Meer und Küste) wird vielfach im Ausland anerkannt, wie in Kroatien, Italien oder auf dem Ijsselmeer. Natürlich ist er auch in Deutschland auf der Nord- und Ostsee Pflicht, ebenso wie für Sportfischer in Norwegen. Der Sportbootführerschein Binnen gilt darüber hinaus auf Schifffahrtsstraßen wie der Donau, dem Rhein, Main oder auch auf dem Gardasee. Für das „Schwäbische Meer“, wie der Bodensee liebevoll genannt wird, benötigen Sie schließlich das Bodenseeschifferpatent A.

Der Kursverlauf ist so gewählt, dass für das Erlangen der drei Berechtigungen lediglich zwei Theorie- und eine Praxisprüfung erforderlich sind. Das spart Zeit und Geld. Wir führen Sie auch ohne Vorkenntnisse mühelos durch den Kurs.

Praktische Ausbildung:

Die praktischen Fähigkeiten zum Erlernen der Manöver für die Prüfung bringen wir Ihnen auf unserem hochmodernen Fahrschulboot in Beilngries auf dem Main-Donau-Kanal bei. Das Motorboot wurde 2022 als Neufahrzeug angeschafft, entspricht dem aktuellen Stand der Technik und ist Vollkasko versichert. Die exakten Motorbootstunden vereinbaren wir im Kurs und können so am besten auf Ihre zeitlichen Möglichkeiten eingehen.

Theorie-Prüfung Sportbootführerschein See:

Voraussichtlich Sonntag, 19.04.2026, 14:00 Uhr, in Augsburg oder jeder andere angebotene Prüfungstermin des DSV (Deutscher Segler-Verband) in München.

Kurszeiten Bodenseeschifferpatent A:

Zwei Abende, jeweils von 18:00 Uhr bis 21:00 Uhr, als Aufbaukurs für SBF See-Besitzer zur Erlangung des Bodenseeschifferpatents A (nur Theorieprüfung – die Praxisprüfung des SBF See wird hier anerkannt und muss nicht mehr abgelegt werden). Der SBF Binnen wird dann gegen Vorlage des Bodenseeschifferpatents prüfungsfrei ausgestellt. Besser geht es nicht.

Die Schulungszeiten finden nach den Prüfungen zum Erwerb des Sportbootführerscheins See statt und werden im Kurs mit den Teilnehmer/innen abgestimmt.

Prüfung Bodenseeschifferpatent A:

Die Prüfung wird von den betreffenden Landratsämtern regelmäßig angeboten. Hier finden Sie mit Sicherheit einen passenden Zeitpunkt. Die entsprechenden Zeiten stellen wir während der Schulung vor.

Zusätzliche Kosten (zu entrichten an die Segelschule oder zuständige Behörden):

Für die Lehrmittel (zwei Fachbücher und ein Navigationsbesteck) fallen 91,80 € an. Optional können die Prüfungsbögen als Übungsbögen für 24,90 € erworben werden.

Das ärztliche Attest beläuft sich auf 30 €.

Die Praxisstunde zu 60 Minuten kostet 90 €. Insgesamt fahren Sie zu dritt drei Stunden Grundausbildung. Sie wechseln sich permanent ab und haben in der Zeit, in der Ihre beiden Mitfahrer/innen am Steuerstand stehen, einen Lerneffekt, müssen aber nur eine Stunde bezahlen. Ein paar Tage später fahren Sie ein zweites Mal drei Stunden zur Wiederholung. Dies ist in den allermeisten Fällen ausreichend. Die Prüfungsfahrt kostet 20 €.

An Prüfungs- und Führerscheinausstellungsgebühren sind ca. 245 € zu entrichten. Sollte Interesse an dem Sportbootführerschein See als Einzelschein bestehen, reduzieren sich die Kosten dementsprechend. Genaueres erklären wir gerne am Infoabend.

Fachkundenachweis:

Unsere Kursteilnehmer/innen können als kleines Dankeschön kostenfrei an der Abendschulung für den Erhalt des Fachkundenachweises – FKN – für Seenotsignalmittel teilnehmen. Der FKN berechtigt Sie beispielsweise beim Führen eines Charterbootes, die vorhandenen und hochwirksamen Signalraketen, Fallschirmsignalraketen und bestimmte Rauchsignale mitzuführen. Dies bedeutet Sicherheit an Bord. Die Prüfung findet hier natürlich auch in Augsburg statt. Die Prüfungsgebühr beträgt 28,89 €.

Abschließend können Sie die drei gängigen Scheine zum Führen von Motorbooten incl. des Fachkundenachweises – FKN – besitzen. Das ist sicherlich ein toller Erfolg.

Für Rückfragen stehen Ihnen die Kursleiter, Georg und Johannes Uhl, gerne zur Verfügung:

Tel.: 0821 209 38 654, Mobil: 0179 640 18 25

Viele Eltern kennen das: Das Kind verweigert neue Lebensmittel oder würde am liebsten wochenlang nur Nudeln „ohne alles“ essen. Wählerisches Essverhalten – das sogenannte Picky Eating – sorgt in vielen Familien für Stress, Tränen und Kämpfe am Esstisch. Der Vortrag zeigt, was hinter dem Phänomen steckt, wie es sich von Essstörungen unterscheidet und welche bewährten Strategien Eltern helfen, mit wählerischem Essverhalten umzugehen – damit das gemeinsame Essen wieder Freude macht. Wir betrachten spannende Fälle aus der Praxis einer Ernährungsberaterin für Kinder, und Sie haben die Möglichkeit, Ihre persönlichen Fragen zu stellen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Basenfasten mit Obst und Gemüse ist eine besonders sanfte und alltagstaugliche Fastenform, die den Körper entlastet, entsäuert und entgiftet. Es fördert eine gesunde Ernährungsweise und kann bei Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, Cellulite, Hautunreinheiten und Rheuma hilfreich sein. Im Kurs lernen die Teilnehmenden, Basenwochen zu planen und erhalten Tipps zu Ernährung, Motivation, Atemübungen, Kräutern und Hautpflege. Bitte klären Sie die Teilnahme bei bestimmten Vorerkrankungen oder während der Schwangerschaft vorher ärztlich ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser, Schreibzeug

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine besondere Lebensphase dar: Der Körper verändert sich, die Seele sucht neue Ausrichtung und im Alltag dürfen Gewohnheiten überprüft werden. In diesem Kurs lernen Sie, die Wechseljahre als Chance zu sehen, nicht als Defizit. Mit Impulsen aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit entdecken Sie neue Wege zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden. Praktische Übungen, Reflexion und gemeinsamer Austausch geben Ihnen wertvolle Anregungen, um diesen Lebensabschnitt bewusst und gestärkt zu gestalten.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser, Schreibzeug

Für alle, die vegane Küche ganz entspannt ausprobieren möchten – ohne komplizierte Zutaten, aber mit richtig viel Geschmack!

In diesem kompakten Kurs gewinnen Sie einen Einblick in die vegane Küche und wir entdecken gemeinsam, wie einfach, alltagstauglich und lecker sie sein kann. Ob herzhafte Hauptgerichte, bunte Snacks oder Frühstücksideen, die der ganzen Familie schmecken – wir kochen gemeinsam, probieren Neues aus und lernen ganz nebenbei, wie eine ausgewogene vegane Ernährung im Alltag funktionieren kann. Freuen Sie sich auf: Rührtofu, Wraps, Linsenköfte, sweet & spicy Blumenkohl u.v.m.

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Erfahren Sie, welche Ursachen Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen begünstigen und wie Sie mit alltagstauglichen Veränderungen wirksam gegensteuern können. Sie erhalten praktische Tipps für eine ausgewogene, kindgerechte Ernährung auf Basis kinderärztlicher Empfehlungen, die sich gut im Familienalltag umsetzen lässt. Helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Körpergefühl zu entwickeln – mit mehr Leichtigkeit, Freude und Wohlbefinden für die ganze Familie.

Mitzubringen: Schreibzeug

Erfahren Sie in diesem Kurs Wissenswertes rund um das Thema Beckenboden und Blase. Ein muskuläres Ungleichgewicht im Bereich Beckenboden kann zu Symptomen wie häufiges Wasserlassen oder unangenehmen Urindrang führen. Sie erhalten einfache, umsetzbare Tipps und Tricks sowie Grundübungen mit dem Ziel: Zurück zu einer gesunden, kräftigen und ausdauernden Körpermitte.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Getränk

Ballett ist nicht nur eine Kunstform, sondern auch ein effektives Ganzkörpertraining. Im Kurs arbeiten wir an Körperhaltung, Beweglichkeit, Muskelkraft und Koordination. Die Stunden helfen dabei, Spannungen nach einem Arbeitstag abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und Leichtigkeit in der Bewegung zu erfahren.

Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Dieser Kurs richtet sich nicht nur an Brautpaare und Hochzeitsgäste, sondern an alle, die mit Spaß einen ersten Einblick in die Welt des Tanzens gewinnen möchten. Sie lernen die Grundschritte für den Langsamen Walzer und den Wiener Walzer – und wagen erste einfache Figuren im Discofox sowie im Original Italofox. Das sind die Tänze, die Sie für den bevorstehenden Ball oder eine Hochzeit beherrschen sollten, um eine gute Figur auf der Tanzfläche zu machen. Also zögern Sie nicht und überraschen Sie Ihre/n Liebste/n und die anderen Partygäste!

Bitte melden Sie sich paarweise an!

Mitzubringen: Getränk

Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern? Wir zeigen Ihnen neue Figuren und Kombinationen, mit denen Sie viel Spaß auf der Tanzfläche haben werden. Leicht zu lernen, gut zu führen, ein Hingucker für alle. Bitte melden Sie sich paarweise an!

Teilnahmevoraussetzung: Grundkenntnisse.

Mitzubringen: Getränk

Tauchen Sie ein in die sinnliche Welt der echten, ursprünglichen Schokolade – und entdecken Sie, wie einfach es ist, gesunde und unglaublich leckere Schokolade selbst herzustellen. In diesem Workshop kreieren Sie Ihre eigene Rohkakao-Schokolade aus nur wenigen, rein natürlichen Zutaten: rohe Kakaobohnen, Kakaobutter, Bourbon-Vanille, ein Hauch Salz, Honig oder Agavendicksaft. Ohne Zusatzstoffe, ohne Reue – dafür mit ganz viel Geschmack und Genuss!

Rohkakao ist ein wahres Superfood: vollgepackt mit Magnesium, Antioxidantien, Glücksstoffen wie Serotonin und Theobromin – und dabei von Natur aus laktosefrei, glutenfrei und bei Bedarf auch zuckerfrei. So wird aus der vermeintlich „sündigen“ Nascherei eine gesunde, nährstoffreiche Köstlichkeit, die Körper und Seele guttut.

Im Seminar stellen Sie aus nur wenigen, hochwertigen Zutaten Ihre ganz persönliche Lieblingsschokolade her – ganz nach Ihrem Geschmack, individuell und kreativ. Sie probieren verschiedene Edelkakaobohnen in ihrer rohen, ungerösteten Form, lernen Spannendes über die Geschichte und Wirkung der Kakaobohne und werfen einen Blick auf aktuelle Schokoladentrends.

Am Ende nehmen Sie nicht nur köstliche, selbstgemachte Schokolade mit nach Hause, sondern auch das Wissen, wie Sie diesen besonderen Genuss jederzeit selbst zaubern können.

Lassen Sie sich verführen – von echter Schokolade mit Herz und Sinn.

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Ein genussvolles Tasting mit edlen Kakaosorten aus aller Welt. Begeben Sie sich auf eine sinnliche Reise in die faszinierende Welt von Theobroma Cacao – der "Speise der Götter" und Grundlage unserer geliebten Schokolade. In diesem Tasting entdecken Sie Schokolade neu: nicht als gewöhnliche Süßigkeit, sondern als hochwertiges Genussmittel mit Geschichte, Charakter und Tiefe.

Erfahren Sie, wo und wie Kakao angebaut wird, was Edelkakao so besonders macht und worin sich hochwertige Schokolade deutlich von herkömmlicher Konsumschokolade unterscheidet. Wie schmeckt Schokolade eigentlich richtig? Und was verrät uns ihr Schmelz, ihr Duft oder ihr Knacken?

Ich führe Sie durch eine sorgfältig kuratierte Verkostung von exquisiten Schokoladen – darunter eine feine Milchschokolade sowie 4-5 erlesene Edelkakao-Schokoladen mit Kakaogehalten von 50–95 Prozent, hergestellt von Chocolatiers aus verschiedenen Teilen der Welt. Dazu erzähle ich spannende Geschichten zu den Herkunftsländern, den Menschen hinter den Produkten und gebe Einblicke in nachhaltigen Kakaoanbau – unterstützt durch farbenfrohe Bilder direkt von den Plantagen.

Jede/r Teilnehmer/in erhält eine persönliche Tasting-Box mit: zwei Kakaobohnen zum Probieren (roh und geröstet), 4-5 edlen Schokoladenproben, einem gedruckten Aromarad zur besseren Orientierung im Geschmacksuniversum der Schokolade.

Lernen Sie, wie Sie Schokolade mit allen Sinnen genießen – und lassen Sie sich verzaubern vom ursprünglichen Geschmack der Kakaobohne.

Mitzubringen: Behälter für Kostproben, Schreibzeug

Lernen Sie die wichtigsten Tänze, die heute und morgen in den Ballsälen der Welt getanzt werden! In diesem Kurs dreht sich alles um Langsamer Walzer, Wiener Walzer und Foxtrott. Egal, ob klassische Musik, Swing oder Pop - so machen Sie auf dem Parkett immer eine gute Figur. Schuhe mit Ledersohle sind von Vorteil.

Eine Anmeldung ist auch ohne Tanzpartner/in möglich!

Mitzubringen: Getränk