Aussenstelle Syrgenstein

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

Yoga bietet die Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Achtsames Üben baut Stress ab, löst Verspannungen und Blockaden, vertieft die Atmung, Energie fließt freier. Schenkt Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Socken

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress hinter sich zu lassen und die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Durch Hatha-Yoga bekommen Sie ein besseres Körpergefühl und können tiefe, geistige Entspannung erfahren. Beruhigende und vitalisierende Atemübungen ergänzen die Körperübungen. Jede Stunde beginnt und endet mit Stille zur Einstimmung und zum gemeinsamen Ausklang.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, festes Sitzkissen, warme Socken

Wir häkeln zusammen einen XXL-Shopper im Gänsefüßchen-Muster. Vermittelt werden die Grundlagen des Häkelns mit einer 5 mm dicken Baumwollkordel. Wir lernen Luft- und Kettmaschen, den Strickstich, das Gänsefüßchen-Muster und den unsichtbaren Rundenabschluss. In gemütlicher Atmosphäre häkeln wir zuerst den Taschenboden und werden dann am 2. Abend die Tasche vollenden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie die Tasche in drei unterschiedlichen Braun-, Blau-, Grau-, Grün- oder Beerentönen häkeln möchten.

In den Materialkosten von 39,00 € sind 3 Knäuel Bobbiny Garn 5 mm enthalten, diese werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Mitzubringen: Häkelnadel 7 oder 8

Bitte beachten Sie, dass nach dem Anmeldeschluss eine kostenlose Stornierung nicht mehr möglich ist!

Piloxing® kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Um die Stabilität bei den Übungen zu gewährleisten, wird das Training ohne Sportschuhe betrieben. Wer regelmäßig Piloxing® betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken – von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, Getränk

Bodyshaping ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen stärkt und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Dadurch wird der ganze Körper gestrafft und den Problemzonen der Kampf angesagt. Eine kleine Dehneinheit rundet das anstrengende Training ab. So können Sie ausgepowert und doch entspannt in den restlichen Abend starten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Zumba® ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, kalorienverbrennende, muskelformende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, sondern nach Party!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Sportschuhe, Getränk

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Sportschuhe, Getränk

Sanfte, ganzheitliche Yogastunden für Körper, Geist und Seele. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga befreien uns von Verspannungen und Blockaden. So starten Sie entspannt in den Abend.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems und besänftigen damit den Geist. Durch das bewusste und konzentrierte Handeln im Hier und Jetzt bekommen wir einen klaren Blick auf unsere inneren Bedürfnisse, mit dem Ziel, danach zu handeln. Jede Stunde besteht aus meditativen Elementen, aus Asanas, die kräftigen und dehnen, aus Atemübungen und einer Schlussentspannung. Bei guter Witterung und angenehmen Temperaturen kann der Yogakurs im angrenzenden Pfarrgarten stattfinden.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk, Matte, Yogablock (falls vorhanden), Decke, kleines Kissen, Socken

Basenfasten ist eine sanfte Fastenform, die den Körper entlastet, entsäuert und entgiftet. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie eine Woche lang nur basische Lebensmittel wie Obst und Gemüse genießen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Basenfasten kann helfen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Cellulite, Hautunreinheiten und rheumatische Beschwerden zu lindern. Sie erfahren, wie Sie Ihren Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen, erhalten praktische Rezepte und Kochanleitungen sowie Tipps zur Motivation, Atemübungen, Kräuterkunde, Kneippanwendungen und Hautpflege. So entwickeln Sie langfristig eine bewusste und gesunde Ernährungs- und Lebensweise.

Bitte bei bestimmten Vorerkrankungen oder während der Schwangerschaft vorher ärztlich abklären.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser, Schreibzeug

Das Malen mit Gewürzen fordert uns auf, bewusst mit uns selbst in Berührung zu kommen, für eine Weile aus dem Alltag herauszutreten und uns mit all unseren Sinnen wahrzunehmen. Diese Art der Malerei erlaubt gerade all jenen unter uns den Zugriff auf die eigenen Ressourcen, die im Berufsleben sehr kopflastig gefordert werden. Künstlerisches Arbeiten eröffnet Freiräume, in denen wir in dieser so schnelllebigen Zeit einen persönlichen Rückzugsort finden können. Die Kreativität wird so reaktiviert und lädt uns ein, zu uns selbst zu kommen und um neue Kraft zu schöpfen. Das Malen mit Gewürzen ist somit eine ganz besondere Erfahrung. Wir malen mit Ingwer, Zimt und Kurkuma. Die Gewürze werden in einem Cellulosebinder mit Farbpigmenten angerührt, gemalt wird auf einer im Kurs selbst hergestellten Leinwand.

Mitzubringen: verschiedene Pinsel, Schwämme, Spachtel, Stofflappen, kleine Schälchen und mehrere Teelöffel zum Anmischen

Gönnen Sie sich und Ihrer Familie oder mit Freunden ein eindrucksvolles Freizeiterlebnis - auch Ihre Kinder werden begeistert sein. In diesem Kurs werden Technik und Basiswissen für das Instinktive Bogenschießen vermittelt. Intuitives Bogenschießen wird ohne technische Hilfsmittel ausgeübt. Vertrauen Sie auf Ihre unterbewussten Fähigkeiten. Die Ausrüstung wird gestellt.

Gönnen Sie sich und Ihrer Familie oder mit Freunden ein eindrucksvolles Freizeiterlebnis - auch Ihre Kinder werden begeistert sein. In diesem Kurs werden Technik und Basiswissen für das Instinktive Bogenschießen vermittelt. Intuitives Bogenschießen wird ohne technische Hilfsmittel ausgeübt. Vertrauen Sie auf Ihre unterbewussten Fähigkeiten. Die Ausrüstung wird gestellt.

Das Zusammenspiel von Pinsel, Wasser und Pigmenten macht die Aquarellmalerei immer zum Wagnis und Abenteuer. Die besten Aquarelle wirken auf den/die Betrachter/in, als wären sie ganz locker aus dem Pinsel geflossen. Um so ein spontan wirkendes Bild zu malen, und den persönlichen Ausdruck zu finden, benötigen Sie eine solide Grundlage.

Sie lernen den passenden Blickpunkt und Bildausschnitt zu wählen, die Komposition festzulegen. Sie üben Licht und Schatten zu setzen, die Wirkung der Kontraste und die Farbauswahl.

Mitzubringen: Aquarellblock (mindestens A3), Aquarellfarben, Pinsel, Wassergefäß, Stofflappen bzw. Küchenpapier

Zur Wochenmitte schenkt Ihnen diese achtsame Yogapraxis Zeit zum Durchatmen und Krafttanken. Mit wohltuenden Körperübungen, harmonisierender Atmung und bewusster Entspannung finden Sie zu Ihrer inneren Balance zurück. Ideal für Einsteiger/innen und alle, die mit gestärktem BewusstSEIN in die zweite Wochenhälfte gehen möchten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Kissen, Yogablock