Aussenstelle Syrgenstein

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems und besänftigen damit den Geist. Durch das bewusste und konzentrierte Handeln im Hier und Jetzt bekommen wir einen klaren Blick auf unsere inneren Bedürfnisse, mit dem Ziel, danach zu handeln. Jede Stunde besteht aus meditativen Elementen, aus Asanas, die kräftigen und dehnen, aus Atemübungen und einer Schlussentspannung.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk, Matte, Yogablock (falls vorhanden), Decke, kleines Kissen, Socken

Dieser Kurs lädt Sie ein, Yoga in einer ruhigen und achtsamen Atmosphäre zu erleben. Im Mittelpunkt stehen eine gesunde Ausrichtung, fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem sowie bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers. Jede Übung kann bei Bedarf auch auf dem Stuhl ausgeführt werden, sodass der Kurs für Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen geeignet ist. Ergänzt wird die Praxis durch wohltuende Atemübungen und eine entspannende Abschlusssequenz, damit Sie gestärkt und ausgeglichen in Ihren Alltag zurückkehren.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke

Sie möchten ins Schwitzen kommen und gleichzeitig Ihre Muskulatur stärken? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Mit gezielten Übungen – insbesondere zur Kräftigung der tiefliegenden Muskelgruppen – verbessert Pilates Kraft, Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Selbst gut trainierte Sportlerinnen und Sportler stellen bei ihren ersten Pilates-Einheiten häufig fest, dass die präzise Ausführung der Übungen eine ganz neue Herausforderung darstellt. Gerade Menschen, die beruflich viel sitzen und den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringen, profitieren von Pilates. Das Training bietet einen idealen Ausgleich, stärkt den Rücken, verbessert die Körperhaltung und kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Socken

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress hinter sich zu lassen und die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Durch Hatha Yoga bekommen Sie ein besseres Körpergefühl und können tiefe, geistige Entspannung erfahren. Beruhigende und vitalisierende Atemübungen ergänzen die Körperübungen. Jede Stunde beginnt und endet mit Stille zur Einstimmung und zum gemeinsamen Ausklang. Die Teilnahme an diesem Kurs setzt voraus, dass keine schwerwiegenden Knieprobleme vorliegen. Terminabweichungen: Am 03.11.2026 (Herbstferien) findet der Kurs statt. Am 27.10.2026, 15.12.2026 und 22.12.2026 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, festes Sitzkissen, warme Socken

Ziel des Kurses ist es, flüssiger Englisch zu sprechen und typische Fehler zu vermeiden. Wir üben Konversation in Alltagssituationen und wiederholen Grammatik und allgemeinen Wortschatz. Die Materialien werden von der Kursleitung zusammengestellt.

Mitzubringen: Schreibzeug, Wörterbuch-App (z. B. Leo)

Sie möchten Italienisch von Grund auf lernen? In diesem Kurs erwerben Sie erste Sprachkenntnisse für Alltag und Reise und üben einfache Gespräche in entspannter Atmosphäre. Mit abwechslungsreichen Übungen lernen Sie Wortschatz, Aussprache und grundlegende Grammatik. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Benvenuti!

Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr für eine Teilnehmendenzahl von 5 bis 7 Personen gilt. Ab 8 Teilnehmenden beträgt die Kursgebühr 70,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Fantastico! A1", Klett-Verlag, ISBN-Nr. 978-3-125-25083-3

Bodyshaping ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen stärkt und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Dadurch wird der ganze Körper gestrafft und den Problemzonen der Kampf angesagt. Eine kleine Dehneinheit rundet das anstrengende Training ab. So können Sie ausgepowert und doch entspannt in den restlichen Abend starten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie – das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Getränk, flache Schuhe oder Socken

Meditation bedeutet das „Loslassen“ aller Spannungen im Körper. Das Loslassen unerwünschter Gedanken, die fortwährend unseren Geist in einem Gedankenkarussell halten. Mit unterschiedlichen meditativen Techniken lernen Sie, zur Ruhe zu kommen, Ihre Gedanken zu fokussieren und Prioritäten in Ihrem Leben zu setzen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Kissen

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie – das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Getränk, flache Schuhe oder Socken

Bewegung und Spaß für die Kleinen: Der Badmintonkurs für Kinder ist die perfekte Gelegenheit, spielerisch in die Welt des Badmintons einzutauchen. Mit altersgerechten Übungen und Spielen fördern wir Koordination, Teamgeist und motorische Fähigkeiten. Ein erfahrener Trainer sorgt für eine sichere und fröhliche Lernumgebung. Melden Sie Ihr Kind an und lassen Sie es den Spaß am Sport entdecken!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Badminton-Schläger (Bälle werden gestellt, einige Schläger sind im Notfall vorhanden)

Springen wie ein Frosch, stark sein wie ein Löwe und entspannen wie eine Katze: Kinderyoga verbindet Bewegung, Spiel und Ruhe. Ihr lernt auf kreative Weise Yogaübungen kennen und stärkt dabei euren Körper, eure Konzentration und euer Selbstvertrauen.

Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Spiel, Spaß und Bewegung: Unser Badmintonkurs für Jugendliche bietet eine tolle Gelegenheit, den schnellen Sport kennenzulernen. Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers erlernen die Jugendlichen grundlegende Schlagtechniken, verbessern ihre Koordination und spielen spannende Matches. Der Kurs fördert Teamgeist und Ausdauer in einer sicheren und freundlichen Umgebung. Jetzt anmelden und den Spaß am Badminton entdecken!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Badminton-Schläger (Bälle werden gestellt, einige Schläger sind im Notfall vorhanden)

Entdecken Sie die Freude am Badmintonspielen! Egal, ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r, unser erfahrener Trainer hilft Ihnen, Ihre Technik zu verbessern und Ihr Spiel zu optimieren. Der Kurs umfasst grundlegende Schlagtechniken, Spielstrategien und spannende Matches. Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie Spaß und Bewegung in einer freundlichen Atmosphäre!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Badminton-Schläger (Bälle werden gestellt, einige Schläger sind im Notfall vorhanden)

In diesem Jahr töpfert ihr euch einen Adventskranz aus Ton. Er wird vielleicht auch grün und bunt sein, sieht aber doch ganz anders aus, als ihr ihn bisher kennt. Lasst euch überraschen und genießt die besinnliche Adventszeit mit euren Familien. Die Abholung eures neuen Töpferkunstwerkes, rechtzeitig zum 1. Advent, besprechen wir gemeinsam im Kurs.

Mitzubringen: Föhn, altes Geschirrtuch, Arbeitskleidung, Getränk

Piloxing® kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Um die Stabilität bei den Übungen zu gewährleisten, wird das Training ohne Sportschuhe betrieben. Wer regelmäßig Piloxing® betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken – von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk