Sport & Bewegung

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Sie möchten ins Schwitzen kommen und gleichzeitig Ihre Muskulatur stärken? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Mit gezielten Übungen – insbesondere zur Kräftigung der tiefliegenden Muskelgruppen – verbessert Pilates Kraft, Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Selbst gut trainierte Sportlerinnen und Sportler stellen bei ihren ersten Pilates-Einheiten häufig fest, dass die präzise Ausführung der Übungen eine ganz neue Herausforderung darstellt. Gerade Menschen, die beruflich viel sitzen und den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringen, profitieren von Pilates. Das Training bietet einen idealen Ausgleich, stärkt den Rücken, verbessert die Körperhaltung und kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Socken

Bodyshaping ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen stärkt und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Dadurch wird der ganze Körper gestrafft und den Problemzonen der Kampf angesagt. Eine kleine Dehneinheit rundet das anstrengende Training ab. So können Sie ausgepowert und doch entspannt in den restlichen Abend starten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Entdecken Sie die Freude am Badmintonspielen! Egal, ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r, unser erfahrener Trainer hilft Ihnen, Ihre Technik zu verbessern und Ihr Spiel zu optimieren. Der Kurs umfasst grundlegende Schlagtechniken, Spielstrategien und spannende Matches. Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie Spaß und Bewegung in einer freundlichen Atmosphäre!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Badminton-Schläger (Bälle werden gestellt, einige Schläger sind im Notfall vorhanden)

Piloxing® kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Um die Stabilität bei den Übungen zu gewährleisten, wird das Training ohne Sportschuhe betrieben. Wer regelmäßig Piloxing® betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken – von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk

Zumba® ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, kalorienverbrennende, muskelformende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, sondern nach Party!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch

Dieser Kurs bedeutet hochintensives Intervalltraining im Mix mit einem Faszientraining. In Intervallen wechselt der Cardioteil (Herz-Kreislauf) mit dem Muskeltraining-Workout. Integriert wird hier ein dynamisches Faszientraining. Ein Stretchingteil rundet das Training ab. Jede/r Teilnehmer/in arbeitet an seinem/ihrem eigenen Trainingszustand, deswegen ist der Kurs auch für weniger Trainierte geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, kleine Gewichte (bis 1 kg)

Ziel dieses Kurses ist es, zu lernen, den Rücken im Alltag zu entlasten. Durch gezielte Kräftigung und Dehnung der richtigen Muskulatur werden die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule trainiert. Dadurch werden Rückenschmerzen vermieden und bestehende Schmerzen oft sogar ganz beseitigt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Durch noch intensivere Kräftigung und Dehnung der richtigen Muskulatur werden die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule trainiert. Die Kräftigungsübungen werden gezielt durch Häufigkeit und wechselnde Geschwindigkeit gesteigert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte