50 plus - Rückenfit mit Pilates

Ein Pilates 50 plus Kurs ist ein speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmtes, sanftes Ganzkörpertraining. Es verbindet bewusste Atmung mit langsamen, kontrollierten Bewegungen, um die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) zu stärken. Der Fokus liegt auf der Erhaltung der Mobilität, der Verbesserung der Haltung und Linderung von Rückenschmerzen, ohne den Körper durch Höchstleistungen zu überlasten. Die Förderung von Balance und Koordination dienen der Sturzprophylaxe. Übungen werden mit Kleingeräten wie Redondo-Ball, Pilates-Rolle oder Balance-Kissen komplexer in der Ausführung.

Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Socken (evtl. mit ABS)