An diesem Abend kochen wir als Hauptgericht Kalbsschnitzel mit Marsalasauce, dazu Frittata di Spaghetti (Spaghetti-Omelett) mit Eiern. Vorweg gegrillte Auberginenrolle mit Parmesan und Mozzarella und selbst gebeiztem Lachs. Als Nachspeise gibt es Tiramisu mit Vanillecreme. Buon appetito! Mitzubringen: Schürze, zwei Geschirrtücher, Behälter für Kostproben

Brot essen ist keine Kunst, wohl aber Brot backen. Gemeinsam backen wir in einem Häussler-Holzbackofen genetztes Schwäbisches Bauernbrot, Dinkel-Roggen-Mischbrot und Toastbrot. Wir lernen, wie ein Holzbackofen funktioniert und welche Möglichkeiten er uns bietet. Es gibt einen kleinen Imbiss und zur Wegzehrung darf jede/r Teilnehmer/in drei Brote mit nach Hause nehmen sowie die Rezepte - angepasst für den Backofen zu Hause. Mitzubringen: Schürze, Tasche zum Heimtransport der Backware

Für die B2 Prüfung üben wir intensiv Lesen, Hören, Schreiben und Sprechen. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 110,00 € (inkl. 5,00 € Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Block, Ordner, Lehrbuch "Mit Erfolg zu telc Deutsch B2", Klett-Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12676867-2

Kostenfreier Infoabend zum Sportbootführerschein-Kombikurs (Kursnr. W9943). Für die Teilnahme am Kombikurs ist eine gesonderte Anmeldung erforderlich!

Weitere Infos unter Eingabe der Kursnr. W9943 auf unserer Homepage.

Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Am 8. März 2026 ist es wieder soweit: Bayern wählt. Im Rahmen einer Online-Session informiert die Bayerische Landeszentrale für politische Bildungsarbeit über die Kommunalwahl 2026 und steht für Fragen zur Verfügung.

Eine Kooperation der Bayerischen Landeszentrale für politische Bildungsarbeit mit dem Bayerischen Volkshochschulverband und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing.

Über den Link vhs.link/qznVtC gelangen Sie direkt in das Meeting. Es ist kein zusätzlicher Kenncode nötig, Sie werden vom Warteraum aus in das Webinar aufgenommen.

Öffnungszeiten: Jeden 1. und 3. Sonntag im Monat und jeden Mittwoch von 14:00-17:00 Uhr

(nicht am Ostersonntag, 05.04.2026)

Stadt- und Hochstiftmuseum, Hafenmarkt 11

Eintritt frei - keine Anmeldung erforderlich!

Das Stadt- und Hochstiftmuseum ist ein buntes Bilderbuch der Dillinger Geschichte. Die Exponate reichen von der Steinzeit bis in die jüngste Vergangenheit. Zeugnisse über das „Schwäbische Rom“, die Alemannen und die Römer in Dillingen sowie Drucke der berühmten früheren Dillinger Universitätsdruckerei sind ebenso zu finden wie Erinnerungen an wichtige Persönlichkeiten Dillingens und an altes Dillinger Handwerk.

Für Führungsanfragen wenden Sie sich bitte an die Stadt Dillingen, Nico Schiele, Tel. 09071 54-292, oder an die Touristinformation Dillingen im Bürgerbüro, Tel. 09071 54-208 und 54-209.

Die beliebten, kostenfreien Vorlesestunden gestalten Lesepaten/innen oder das Team der Stadtbücherei.

Die Erzählstunde kann besser vorbereitet werden, wenn Sie Ihr Kind anmelden unter: www.stadtbuecherei-dlg.de/veranstaltungen

Detaillierte Informationen zum Ablauf des Kurses erhalten Sie bei einem kostenfreien Infoabend über Zoom am Dienstag, 24.02.2026 (Kursnr. W9942). Hierfür bitte gesondert anmelden. Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Von Dillingen aus auf die hohe See. Haben Sie Lust auf weltweites Motorboot-, Jetski-, Wasserski- oder Wakeboardfahren, Tauchen vom Boot oder Sonnenbaden in einer einsamen Bucht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Im Kurs bereiten wir Sie auf die drei gängigen Scheine vor: den Sportbootführerschein See, den Sportbootführerschein Binnen und das Bodenseeschifferpatent A.

Damit können Sie fast überall fahren: Der Sportbootführerschein See (für Meer und Küste) wird vielfach im Ausland anerkannt, wie in Kroatien, Italien oder auf dem Ijsselmeer. Natürlich ist er auch in Deutschland auf der Nord- und Ostsee Pflicht, ebenso wie für Sportfischer in Norwegen. Der Sportbootführerschein Binnen gilt darüber hinaus auf Schifffahrtsstraßen wie der Donau, dem Rhein, Main oder auch auf dem Gardasee. Für das „Schwäbische Meer“, wie der Bodensee liebevoll genannt wird, benötigen Sie schließlich das Bodenseeschifferpatent A.

Der Kursverlauf ist so gewählt, dass für das Erlangen der drei Berechtigungen lediglich zwei Theorie- und eine Praxisprüfung erforderlich sind. Das spart Zeit und Geld. Wir führen Sie auch ohne Vorkenntnisse mühelos durch den Kurs.

Praktische Ausbildung:

Die praktischen Fähigkeiten zum Erlernen der Manöver für die Prüfung bringen wir Ihnen auf unserem hochmodernen Fahrschulboot in Beilngries auf dem Main-Donau-Kanal bei. Das Motorboot wurde 2022 als Neufahrzeug angeschafft, entspricht dem aktuellen Stand der Technik und ist Vollkasko versichert. Die exakten Motorbootstunden vereinbaren wir im Kurs und können so am besten auf Ihre zeitlichen Möglichkeiten eingehen.

Theorie-Prüfung Sportbootführerschein See:

Voraussichtlich Sonntag, 19.04.2026, 14:00 Uhr, in Augsburg oder jeder andere angebotene Prüfungstermin des DSV (Deutscher Segler-Verband) in München.

Kurszeiten Bodenseeschifferpatent A:

Zwei Abende, jeweils von 18:00 Uhr bis 21:00 Uhr, als Aufbaukurs für SBF See-Besitzer zur Erlangung des Bodenseeschifferpatents A (nur Theorieprüfung – die Praxisprüfung des SBF See wird hier anerkannt und muss nicht mehr abgelegt werden). Der SBF Binnen wird dann gegen Vorlage des Bodenseeschifferpatents prüfungsfrei ausgestellt. Besser geht es nicht.

Die Schulungszeiten finden nach den Prüfungen zum Erwerb des Sportbootführerscheins See statt und werden im Kurs mit den Teilnehmer/innen abgestimmt.

Prüfung Bodenseeschifferpatent A:

Die Prüfung wird von den betreffenden Landratsämtern regelmäßig angeboten. Hier finden Sie mit Sicherheit einen passenden Zeitpunkt. Die entsprechenden Zeiten stellen wir während der Schulung vor.

Zusätzliche Kosten (zu entrichten an die Segelschule oder zuständige Behörden):

Für die Lehrmittel (zwei Fachbücher und ein Navigationsbesteck) fallen 91,80 € an. Optional können die Prüfungsbögen als Übungsbögen für 24,90 € erworben werden.

Das ärztliche Attest beläuft sich auf 30 €.

Die Praxisstunde zu 60 Minuten kostet 90 €. Insgesamt fahren Sie zu dritt drei Stunden Grundausbildung. Sie wechseln sich permanent ab und haben in der Zeit, in der Ihre beiden Mitfahrer/innen am Steuerstand stehen, einen Lerneffekt, müssen aber nur eine Stunde bezahlen. Ein paar Tage später fahren Sie ein zweites Mal drei Stunden zur Wiederholung. Dies ist in den allermeisten Fällen ausreichend. Die Prüfungsfahrt kostet 20 €.

An Prüfungs- und Führerscheinausstellungsgebühren sind ca. 245 € zu entrichten. Sollte Interesse an dem Sportbootführerschein See als Einzelschein bestehen, reduzieren sich die Kosten dementsprechend. Genaueres erklären wir gerne am Infoabend.

Fachkundenachweis:

Unsere Kursteilnehmer/innen können als kleines Dankeschön kostenfrei an der Abendschulung für den Erhalt des Fachkundenachweises – FKN – für Seenotsignalmittel teilnehmen. Der FKN berechtigt Sie beispielsweise beim Führen eines Charterbootes, die vorhandenen und hochwirksamen Signalraketen, Fallschirmsignalraketen und bestimmte Rauchsignale mitzuführen. Dies bedeutet Sicherheit an Bord. Die Prüfung findet hier natürlich auch in Augsburg statt. Die Prüfungsgebühr beträgt 28,89 €.

Abschließend können Sie die drei gängigen Scheine zum Führen von Motorbooten incl. des Fachkundenachweises – FKN – besitzen. Das ist sicherlich ein toller Erfolg.

Für Rückfragen stehen Ihnen die Kursleiter, Georg und Johannes Uhl, gerne zur Verfügung:

Tel.: 0821 209 38 654, Mobil: 0179 640 18 25

Regelmäßige Bewegung ist auch im Alter wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Altersgerechte Gymnastik sorgt für das physische und psychische Wohlbefinden. Mit Spaß und Freude an der Bewegung werden durch entsprechende Übungen sowohl die Muskulatur gestärkt als auch Koordination, Konzentration und Balance geschult. Mitzubringen: leichte Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wir starten wieder durch mit dem optimalen Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Der Kurs ist für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung mitbringen. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Dehnübungen, der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, Ausdauer, Kraft, Koordination werden geschult, natürlich wird auch auf Rückenfreundlichkeit und Gelenkschonung geachtet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Phantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

Die vhs-Fotogruppe Dillingen besteht bereits seit 40 Jahren. In der Gemeinschaft der Clubmitglieder finden Sie gegenseitige Unterstützung und Anregungen zum Thema Fotografie. Sie können sich hier bei den gemeinsamen Projekten einbringen und an Veranstaltungen der Gruppe teilnehmen. Dazu gehören die themenbezogenen Ausstellungen der vhs-Fotogruppe im Dillinger Stadtsaal oder auch Bildbesprechungen, Exkursionen und Praxis-Workshops. Wenn Sie Interesse an engagierter Fotografie haben, dann sind Sie bei der vhs-Fotogruppe herzlich willkommen. Die Mitglieder treffen sich regelmäßig zweimal im Monat (meist am 2. Freitag und am übernächsten Dienstag) im Colleg. Die genauen Termine und weitere Informationen finden Sie im Internet unter www.vhsfotodlg.de.

Auskünfte erteilt Wolfgang Elster, Leiter und Ansprechpartner der Fotogruppe, Tel. 09071 2719 oder mail@vhsfotodlg.de.

Klettern heißt, sich selbst und den anderen erleben, verantwortlich handeln und mit Spannung umgehen. Der Kurs an der künstlichen Kletterwand des DAV Dillingen gibt Einblick in die tolle Sportart. Wer Lust auf dieses kontrollierte Abenteuer hat, ist herzlich willkommen. Ziel des Kurses ist es, Klettern und Sichern im Toprope und Vorstieg zu erlernen. Die Leihgebühr für die Kletterausrüstung (Kletterschuhe, Gurt, Karabiner, Sicherungsgerät, Seil) und der Eintritt sind in der Kursgebühr bereits enthalten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Was ist Salsa? Salsa ist weit mehr als nur ein Tanz und eine Musikrichtung, es ist eine Lebenseinstellung und ein hervorragender Ausgleich zum Alltag. Salsa tanzen steht für heiße Rhythmen, karibische Lebensfreude, Gemeinschaft und Entspannung.

Zudem dienen Salsa-Tanzkurse nicht nur dem Erlernen von Rhythmus, Schritten und Figuren, sondern bieten auch Kontaktmöglichkeiten.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Eine Anmeldung ist auch ohne Tanzpartner/in möglich!

Mitzubringen: saubere Turn- oder Tanzschuhe (keine Straßenschuhe), Getränk

Analog-Yoga verbindet die alte Hatha-Yoga-Tradition mit den Erkenntnissen der modernen Bewegungsanatomie. Die Asanas aus dem Hatha-Yoga werden in Verbindung mit dem ein- und ausströmenden Atem aus der Körpermitte sanft dynamisch ausgeführt. Pranayama (Atemtechnik), geführte Meditation und die Endentspannung helfen, den Geist zu beruhigen und dem Körper Energie zu geben. Teilnahmevoraussetzung: Analog-Yoga Erfahrung.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke

Englisch lernen in der Gruppe macht Spaß. Unterhaltsame Themen und vielfältige Übungen sorgen für erfrischende Abwechslung. Daneben gibt es in jeder Lektion einige Tipps, wie Sie persönlich am besten lernen können. Durch lebensnahe Themen und realistische Dialoge lernen Sie die natürliche Alltagssprache kennen. Abwechslungsreiche Übungen helfen Ihnen, das Gelernte zu vertiefen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch NEXT-A2/2, Hueber Verlag, ISBN-Nr. 978-3-19-202933-2

Tippen mit zehn Fingern will gelernt sein! Neben der herkömmlichen Lernmethode gibt es das neuere „ASDF-Lernmodul“, mit dem gerade Kinder und Jugendliche mit Spaß das „Zehn-Finger-Tastschreiben“ lernen können. Dazu werden den einzelnen Tasten Farben und Symbole zugeordnet, die mit kleinen Geschichten immer wieder abgerufen und getippt werden. So freut sich beispielsweise die grüne Ameise an der gelben Sonne, und die Tasten prägen sich ein. Ein Lernen mit mehreren Sinnen also, das laut Erkenntnissen der Hirnforschung schneller und effektiver ist. Der Kurs eignet sich für Kinder ab der 4. Klasse.

Wir wiederholen in entspannter Atmosphäre die wichtigsten Kapitel der englischen Sprache. Der Schwerpunkt wird auf Sprechen und Verstehen gelegt. Der Kurs richtet sich Teilnehmende mit etwa 5 Jahren Schulenglisch. We will talk a lot and have fun! Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 90,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "A New Start / Refresher A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20034-6

Yoga bietet die Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Achtsames Üben baut Stress ab, löst Verspannungen und Blockaden, vertieft die Atmung, Energie fließt freier. Schenkt Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Socken

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles und systematisches Training für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert, besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit, bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Gemeinsam werden wir die wichtigsten Grundlagen dieser wunderbaren Sportart erarbeiten und später auch mit Kleingeräten (Bälle und Bänder) trainieren.

Sie benötigen: Matte

Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles und systematisches Training für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit, bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Gemeinsam werden wir die wichtigsten Grundlagen dieser wunderbaren Sportart erarbeiten und später auch mit Kleingeräten (Bälle und Bänder) trainieren.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Der Präsenzkurs wird als Online-Angebot live aus dem Colleg per Videokonferenz übertragen (Kurs-Nr. W1301).

Dieser Fortsetzungskurs ist für Lernende mit Vorkenntnissen des Levels A1 geeignet. Wir arbeiten weiter am GER-Level A2, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und bauen unseren Wortschatz weiter auf. Wir intensivieren die Strukturen, Wendungen und Strategien des erfolgreichen ersten Lernens, und vertiefen unser Erlerntes spielerisch und gestalterisch. Ziel ist es, sich mit Spaß und ohne Druck einer neuen Welt der Kommunikation zu öffnen. Das Lernprogramm wird am ersten Kurstag mitgeteilt. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 270,00 € (zzgl. 6,00 € Material).

Teilnahmevoraussetzung: Kenntnisse des deutschen Alphabets

Mitzubringen: Schreibzeug (Kugelschreiber, Bleistift, Radiergummi), Schreibblock

In einer lockeren Atmosphäre setzen wir das Spanischlernen fort, erweitern die spanische Grundgrammatik und üben das freie Sprechen. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5–7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! B1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20491-7

Was ist eigentlich "Weyome"? Ein Begriff, den die Dozentin selbst kreiert hat, um ihr neues Kursprogramm zu beschreiben. "We" steht für "Weiches", für fließende Bewegungen aus dem tänzerischen Bereich, "Yo" für "Yoga" und "Me" für Meditation. Freuen Sie sich also auf 90 Minuten, die Ihrem Körper und Ihrer Seele guttun. Nach kurzem, wohlgemerkt weichem Aufwärmen mit schöner Musik warten auf die Teilnehmer/innen zahlreiche Übungen aus dem Kundalini-Yoga. Mit verschiedenen Übungsreihen sollen jeweils bestimmte Bereiche des Körpers angesprochen werden, beispielsweise das Hormon- oder Nervensystem oder aber die Wirbelsäule. Zum Abschluss sorgt eine geführte Meditation dafür, zur Ruhe zu kommen und neue Lebensenergie aufzutanken. "We-Yo-Me" ist also eine gesunde Mischung, die für jede/n - egal welches Fitnessniveau - geeignet ist.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Kissen

Noch keine Frühlingsgefühle? Energie und Laune bei null? Die Kleider passen nicht mehr? Und dann auch noch diese Rückenschmerzen!

Hier das etwas andere Fitness-Programm: einfach entspannt mit Qi Gong Ballast loslassen. Statt total Workout – totale Entschleunigung. So steigern Sie dennoch Ihre Vitalität, atmen durch und lassen Frühjahrsmüdigkeit, Muskelverspannungen, Kopfweh oder Schlaflosigkeit hinter sich. Mit der Zeit purzeln auch die Pfunde, Sie sehen besser aus und können den alltäglichen Wahnsinn gelassener meistern. Im übrigen: diese einfachen Übungen können Sie in jedem Alter erlernen und praktizieren. Der Frühling kann kommen!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Sind Sie auf der Suche nach einem für Sie richtigen Entspannungsverfahren? Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den körperorientierten Entspannungsmethoden und wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Bewährt hat sie sich inzwischen als rasch erlernbares und zuverlässig wirkendes Entspannungsverfahren. Bei der PME werden wesentliche Muskelgruppen des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder entspannt. Die Progressive Muskelentspannung dient dazu, die natürliche Entspannungsfähigkeit (wieder) aufzubauen und zu vervollkommnen. Sie lernen den Spannungs-/Entspannungszustand der Muskeln genauer zu spüren und Muskeln nach und nach vollständig loszulassen, um somit unbemerkte Restspannungen zu lösen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Kissen, Decke, Matte

Studio l'italiano per andare in vacanza in Italia. Mit Vergnügen und in entspannter Atmosphäre continuiamo, parliano insieme. Wir lernen weiter neue italienische Vokabeln und sprechen wieder viel. Spaß und Freude an der „neuen Sprache“ stehen im Vordergrund. Wir freuen uns über Neuzugänge. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Heft, Lehr- und Arbeitsbuch "Con Piacere nuovo A1", Klett Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12-525201-1

Power up ist ein dynamisches Ganzkörpertraining im Stehen. In jeder Einheit kombinieren wir ausdauerstarke Cardio-Bewegungen mit kraftvollen Übungen, die Fett verbrennen, Muskeln stärken und fit machen. Schnell, effektiv und leicht zugänglich für alle Fitnessstufen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch

Kennen Sie inneren Druck und das Gefühl, immer stark sein zu müssen, Erwartungen zu erfüllen und kommen dabei selbst kaum zur Ruhe? Unter diesem Druck verlieren Sie leicht den Kontakt zu sich selbst. In diesem Kurs, der Achtsamkeit und Hypnose verbindet, bekommen Sie den Raum, innezuhalten und wieder bei sich selber anzukommen. Sie lernen, Spannungen bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Bei einer geführten Gruppenhypnose werden Sie dabei unterstützt, alte Muster loszulassen und mehr Ruhe und Vertrauen in sich selbst zu verankern. So darf innerer Druck langsam weicher werden.

Mitzubringen: Decke, Kissen

Weiterführung des Kurses "Spanisch A2" aus dem letzten Semester. Wir erarbeiten uns in lockerer Atmosphäre weitere Spanischkenntnisse. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5–7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20489-4

Entspannt statt ausgebrannt im Frühling. Obendrein ist jetzt die beste Zeit, um Muskeln und Sehnen zu dehnen. So lassen sich Rückenprobleme, Kopfschmerzen und Verspannungen allmählich lindern, Gelassenheit für den Alltag tanken. „Das Harte und Starke wird vergehen, das Sanfte und Schwache wird andauern“, so die Beschreibung dieser Übungsform - Meditation und Kampfkunst in einem.

Die ganze Pekinger Tai-Ji-Quan Kurzform beherrschen Sie sehr gut und wollen weiterüben. Gemeinsam geht es einfach besser. Dann bringen Sie auch Ihre Lebensenergie wieder ins Fließen, lassen die Frühjahrsmüdigkeit hinter sich und werden sogar ein wenig jünger dabei.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Ihr Power-Zirkel für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hier trainieren Sie den ganzen Körper, mit dynamischen Übungen im Stehen und auf dem Boden. Muskelaufbau und Fitness werden intensiv, effektiv und motivierend gesteigert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress hinter sich zu lassen und die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Durch Hatha-Yoga bekommen Sie ein besseres Körpergefühl und können tiefe, geistige Entspannung erfahren. Beruhigende und vitalisierende Atemübungen ergänzen die Körperübungen. Jede Stunde beginnt und endet mit Stille zur Einstimmung und zum gemeinsamen Ausklang.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, festes Sitzkissen, warme Socken

Ankommen - Loslassen - Auftanken. In diesem Kurs lernen Sie, wie Meditation und Yoga Nidra – der „bewusste Schlaf“ – Körper, Geist und Seele zu tiefer Ruhe führen. Sanfte Atemübungen, geführte Körperreisen und achtsame Entspannung öffnen einen Raum, in dem Stille und Lebendigkeit sich verbinden. Sie erleben, wie sich Spannungen lösen, der Atem freier fließt und innere Klarheit entsteht. Schritt für Schritt entdecken Sie den Körper als Quelle von Intelligenz, Heilung und Vertrauen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Decke, Matte

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der spanischen Sprache und Kultur! Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger/innen, die erste Schritte in der spanischen Sprache machen möchten. Gemeinsam mit einer Muttersprachlerin lernen Sie wichtige Grundlagen wie Begrüßungen, Alltagsvokabular und einfache Sätze für typische Situationen, z.B. im Urlaub oder bei Gesprächen mit spanischsprachigen Freunden. Mit abwechslungsreichen Übungen und viel Spaß trainieren wir Aussprache, Wortschatz und Grammatik. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – bringen Sie einfach Neugier und Freude am Lernen mit. Lassen Sie sich von der spanischen Sprache begeistern! Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 € (zzgl. Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20488-7

Morgens wie gerädert? Kreuz mit dem Kreuz? Angespannt und immer in Eile? Eine Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern, bietet Qi Gong. Den ganzen Körper entspannen Sie durch sanfte Bewegungen, stärken dennoch den Kreislauf, kurbeln das Immunsystem an und vertiefen die Atmung. Mit ausgewählten Übungen im Sitzen oder im Stehen werden Sie mit wenig Aufwand ganz nebenbei beweglicher, lassen allmählich die Schmerzen hinter sich und richten sich auf. Ohne ein Supertraining werden Sie fit für das Frühjahr. Diese Übungen lassen sich in jedem Alter erlernen und praktizieren, ob Sie nun 20 oder 90 sind!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

In un' atmosfera rilassata continuiamo a imparare l'italiano: leggiamo, parliamo, ascoltiamo ... e ci divertiamo insieme. Wir üben und wiederholen immer wieder das bereits Gelernte, um so eine gewisse „Routine“ zu entwickeln, damit uns auch das freie Sprechen leichter gelingt. Wichtig ist die Freude und der Spaß am gemeinsamen Lernen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 135,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Italienisch - Con Piacere A1" (ab Intermezzo 2), Klett Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12-525180-9