Übersicht unserer Kursleitungen
Kursleitungen A-Z
Brigitte Guggemos
59 Jahre, verheiratet, 4 Kinder
•Kurs-Relevante Ausbildung
Fernstudium zum psychologischen Berater und Personal Coach bei der
Fernakademie für Erwachsenenbildung Hamburg von 2020 bis 2022 mit Präsenzseminaren in Friedrichshafen und Petershausen
Fernstudium zum Achtsamkeitscoach 02/2023 bis 03/24
Inhalte: Meditation, Stressreduktion und Stressprävention, Grundlagen und Wirkmechanismen der Achtsamkeit, Achtsamer Umgang mit“ Körper, Geist und Seele“
•Motivation
Mich hat mein Worstcase-Szenario auf einen neuen Weg der Achtsamkeit geführt.
Gerne teile ich meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Strategien, die ich mir, wissenschaftlich fundiert, und dennoch individuell angeeignet habe.
Die Begeisterung am lebenslangen Lernen des Menschen und speziell die Möglichkeit zur Persönlichkeitsentwicklung jedes Einzelnen motivieren mich ganz besonders.
Kurse (3)
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Achtsamkeit im Leben - Ein achtsamer Nachmittag
Achtsamkeit im Leben führt dazu, jeden Moment seines Lebens bewusst zu erleben. Das Schöne wird intensiver erlebt, und mit Widrigkeiten lernen wir besser umzugehen. Das kann der Beginn einer neuen Lebensart sein.
Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit, Konzentrationsfähigkeit können dabei gesteigert und der Stresslevel deutlich reduziert werden. Der Umgang mit Schmerzen und Krankheiten kann sich dadurch ebenfalls verändern.
Im Kurs erwartet Sie ein achtsamer Nachmittag, bei dem ich meinen Weg zur Achtsamkeit vorstellen werde. Dabei können auch Sie die Wirkmechanismen für sich entdecken und nutzen lernen. Bereits kleine Übungen können dabei eine große Wirkung zeigen.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke
Achtsamkeit im Leben - Achtsam sein in der Natur
Der Auwald im Frühling - eine wunderbare Oase der Ruhe. Genießen Sie zwei Stunden dort. Im Kurs tauchen wir gemeinsam und doch jede/r für sich in die stille Energie des Waldes ein. Erwiesenermaßen fördert ein langsamer Spaziergang im Wald innere Ausgeglichenheit, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, beeinflusst das Herz-Kreislauf-System positiv, senkt den Blutdruck, den Cortisol-Spiegel und verbessert unsere Stimmung etc.
Durch die Wahrnehmung mit allen Sinnen können wir die Natur und ihre Wunder neu entdecken. Ganz so als ob wir den Wald zum ersten Mal erleben. Wichtige Aspekte sind dabei: langsames Gehen, achtsames Atmen, das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen, Gerüchen und das bewusste Loslassen von Gedanken, dem Alltag und dem Handy.
Mitzubringen: witterungsbedingte Kleidung
Achtsamkeit im Leben - Information und Praxis
Im Kurs erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit im Alltag und in der formellen Praxis anwenden können. Was ist Achtsamkeit? Was bedeutet Achtsamkeit für mich? Was passiert, wenn Krise zur Chance wird? Wie können auch Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben bringen? Durch Üben können Sie die Wahrnehmung schärfen. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung kennen und entdecken dabei vielleicht die Methode, die für Sie genau passend ist, um innere Ausgeglichenheit zu fördern, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Kurze Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie Impulse und Übungen zum achtsamen Wahrnehmen des gegenwärtigen Moment runden den Abend ab.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, warme Socken