Prävention und Gesundheitsförderung

Bringen Sie Ihren Körper in Balance und entdecken Sie, wie gut sich Beweglichkeit anfühlen kann! In diesem ganzheitlichen Mobility-Workshop steht Ihr gesamter Körper im Fokus – von Kopf bis Fuß. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen lösen Sie Verspannungen, verbessern Ihre Beweglichkeit und entwickeln ein neues, leichteres Körpergefühl. Sie lernen, wie einzelne Körperbereiche zusammenarbeiten und wie Sie Ihre Bewegungen bewusster und effizienter ausführen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt darauf, praxisnahes Wissen zu vermitteln: Was braucht Ihr Körper wirklich? Worauf sollten Sie bei Dehnung und Mobilisation achten? Und wie können Sie einfache Übungen nachhaltig in Ihren Alltag integrieren – ob im Büro, nach dem Sport oder zu Hause? Dieser Workshop ist ideal für alle, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen und sich langfristig freier und beweglicher fühlen möchten.

Mitzubringen: Matte, großes Handtuch

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wir starten wieder durch mit dem optimalen Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Der Kurs ist für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung mitbringen. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Dehnübungen, der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, Ausdauer, Kraft und Koordination werden geschult. Natürlich wird auch auf Rückenfreundlichkeit und Gelenkschonung geachtet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Fantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Im Alltag kann es jederzeit zu einem medizinischen Notfall kommen – zu Hause oder beim Einkaufen. Unser Erste-Hilfe-Kurs für die Zielgruppe 60 plus vermittelt wichtige Grundlagen und praktische Maßnahmen, die leicht verständlich erklärt und gemeinsam geübt werden. Dazu gehört auch die Herz-Lungen-Beatmung mit dem Einsatz des Defibrillators, damit jeder im Erstfall schnell und sicher handeln kann. Der Kurs beinhaltet die Wiederholung der theoretischen Grundlagen, Sturzprophylaxe sowie praktische Übungen zur Herz-Lungen-Wiederbelebung mit Einsatz eines Defibrillators. Außerdem werden die Seitenlage, der Druckverband und die Schocklage trainiert. Ergänzt wird der Kurs durch altersgerechte Tipps für Notfälle im Alter sowie Zeit für Ihre Fragen. In der Pause werden Sie zu Kaffee und Kuchen eingeladen.

Pilates aktiviert ganz gezielt einzelne Muskeln oder Muskelpartien sowie die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille. Es verbessert die Beweglichkeit und bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles und systematisches Training für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit, bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Gemeinsam werden wir die wichtigsten Grundlagen dieser wunderbaren Sportart erarbeiten und später auch mit Kleingeräten (Bälle und Bänder) trainieren.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Der Präsenzkurs wird als Online-Angebot live aus dem Colleg per Videokonferenz übertragen (Kurs-Nr. W1301).

Ein gemeinsames Kursangebot des Kneippvereins und der vhs Dillingen. Aquafitness nutzt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Das gelenkschonende Low-Impact-Workout (low impact = geringe Belastung) macht nicht nur außerordentlich viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Das Aquafitness-Workout berücksichtigt alle Fitnessziele: Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Gelenkigkeit, verbessert die Kondition genauso wie die Koordination und sorgt für schöne, straffe Muskeln.

Dieser Kurs hat etliche langjährige Teilnehmer/innen, deshalb stehen für Neuanmeldungen nur begrenzt Plätze zur Verfügung. Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit zum freien Schwimmen.

Mitzubringen: Badekleidung, Badeschuhe

Ein gemeinsames Kursangebot des Kneippvereins und der vhs Dillingen. Aquafitness nutzt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Das gelenkschonende Low-Impact-Workout (low impact = geringe Belastung) macht nicht nur außerordentlich viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Das Aquafitness-Workout berücksichtigt alle Fitnessziele: Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Gelenkigkeit, verbessert die Kondition genauso wie die Koordination und sorgt für schöne, straffe Muskeln.

Dieser Kurs hat etliche langjährige Teilnehmer/innen, deshalb stehen für Neuanmeldungen nur begrenzt Plätze zur Verfügung. Vor dem Kurs besteht die Möglichkeit zum freien Schwimmen.

Mitzubringen: Badekleidung, Badeschuhe

Morgens müde, Knie- und Nackenschmerzen? Abends wie gerädert? Ständig erkältet?

In diesem Kurs dreht sich alles um Wirbelsäule und Gelenke, Atem und Immunsystem. Mit ausgewählten, einfachen Qi Gong-Übungen für die kalte Jahreszeit können Sie allmählich Rücken- und Gelenkbeschwerden, ebenso Infektanfälligkeit oder Nervosität verabschieden. Mit der Zeit werden Sie beweglicher und vitaler dank besserer Körperausrichtung, und Sie bewahren selbst in stressigen Situationen einen klaren Kopf. Obendrein schreibt man diesen Übungen eine verjüngende Wirkung zu, weil sie die Kraftreserven auffüllen, die das moderne Leben so sehr strapaziert.

Die etwas andere Rückenschule eignet sich für alle, die sich Gutes tun wollen: Anfänger/innen oder Geübte, selbst Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Mit fließenden und achtsamen Bewegungen des Vinyasa Yoga kommen Körper, Geist und Atem zur Ruhe. Die Verbindung von Atem und Bewegung löst Spannungen, fördert die Körperwahrnehmung und lässt den Tag dankbar und in Ruhe ausklingen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Ein gemeinsames Kursangebot des Kneippvereins und der vhs Dillingen. Aquafitness nutzt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Das gelenkschonende Low-Impact-Workout (low impact = geringe Belastung) macht nicht nur außerordentlich viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Das Aquafitness-Workout berücksichtigt alle Fitnessziele: Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Gelenkigkeit, verbessert die Kondition genauso wie die Koordination und sorgt für schöne, straffe Muskeln.

Dieser Kurs hat etliche langjährige Teilnehmer/innen, deshalb stehen für Neuanmeldungen nur begrenzt Plätze zur Verfügung. Nach dem Kurs besteht die Möglichkeit zum freien Schwimmen.

Mitzubringen: Badekleidung, Badeschuhe

Ein gemeinsames Kursangebot des Kneippvereins und der vhs Dillingen. Aquafitness nutzt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Das gelenkschonende Low-Impact-Workout (low impact = geringe Belastung) macht nicht nur außerordentlich viel Spaß, sondern ist auch hocheffektiv. Es eignet sich für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Das Aquafitness-Workout berücksichtigt alle Fitnessziele: Es trainiert Kraft und Ausdauer, reduziert den Körperfettanteil, erhöht die Gelenkigkeit, verbessert die Kondition genauso wie die Koordination und sorgt für schöne, straffe Muskeln.

Dieser Kurs hat etliche langjährige Teilnehmer/innen, deshalb stehen für Neuanmeldungen nur begrenzt Plätze zur Verfügung. Vor dem Kurs besteht die Möglichkeit zum freien Schwimmen.

Mitzubringen: Badekleidung, Badeschuhe

Bodybalance Pilates® ist eine Trainingsmethode, die ihren Ursprung in den Übungen von Joseph Hubert Pilates findet. Diese weiterentwickelte Methode hat das Ziel, nicht nur die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, sondern auch die inneren Muskeln im Körper zu aktivieren, die eine natürliche Haltung fördern und unterstützen. Eine Vielzahl von Muskelgruppen wird gleichzeitig trainiert, und der Körper wirkt dadurch straffer und konditionierter. Durch den Aufbau eines Muskelgleichgewichts sind die Übungen ideal zur Erhaltung eines gesunden Bewegungsapparates in Prävention und Rehabilitation. Dennoch steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Kissen, Handtuch

Erfahren Sie in diesem Vortrag, warum und wie sogar bislang therapieresistente Schmerzen günstig beeinflusst werden können. Die moderne Faszientherapie (Liebscher & Bracht, FDM) überzeugt durch ihre ursächliche Vorgehensweise und kann oftmals eine enorme Wirksamkeit entfalten. Das Ziel ist es, einen möglichst schmerzfreien Zustand zu erlangen. Dies geschieht ohne Medikamente und Operationen, nur durch die Umprogrammierung des muskulär-faszialen Systems.

Sie erfahren, wie es zu dieser, im Vergleich zu den herkömmlichen Schmerztherapien, völlig anderen Auffassung über die Ursachen von Schmerzen kommen konnte. Es werden aus Sicht des neuen Schmerzverständnisses die heute am häufigsten auftretenden Schmerzen mit verblüffender und überzeugender Logik erklärt und dabei gleichzeitig auf die Widersprüche und Ungereimtheiten der herkömmlichen Erklärungsmodelle eingegangen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Mit Hilfe gezielter Techniken lernen Sie, sich effektiv zu verteidigen und sich selbst sicher zu fühlen. Es geht um eine Schulung für alle Sinne: Allkampf fördert die koordinativen Fähigkeiten, den Gleichgewichts- und Orientierungssinn, das Konzentrationsvermögen und vieles mehr. Genau diese Sinne benötigen wir für eine positive Ausstrahlung. Sie hält den größten Teil der Angreifer fern. Durch gezielte Selbstverteidigung und Zieltraining auf Schlagpratzen im Allkampf wird das Selbstbewusstsein gestärkt. Wer die Pratze trifft, trifft auch ein anderes Ziel, den Angreifer. Nicht zu vergessen, ein großer Nebeneffekt: Allkampf ist sehr gut geeignet, uns gesund zu halten, weil er unglaublich vielseitig ist und dadurch Körper und Gehirn trainiert und zugleich zur Entspannung führt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Aus mehr als 30 Jahren Trainererfahrung wurde dieses Gymnastikprogramm zusammengestellt. Die Übungen sind zielgerichtet und haben die Hauptprobleme unserer Zeit wie Rücken- und Nackenschmerzen im Blick. Außerdem erlernen Sie mit Gymnastik und Körperstärkung die Grundelemente der Selbstverteidigung. Ihr Körper gewinnt an Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Stress wird durch gezieltes Training abgebaut.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk