Prävention und Gesundheitsförderung

Bringen Sie Ihren Körper in Balance und entdecken Sie, wie gut sich Beweglichkeit anfühlen kann! In diesem ganzheitlichen Mobility-Workshop steht Ihr gesamter Körper im Fokus – von Kopf bis Fuß. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen lösen Sie Verspannungen, verbessern Ihre Beweglichkeit und entwickeln ein neues, leichteres Körpergefühl. Sie lernen, wie einzelne Körperbereiche zusammenarbeiten und wie Sie Ihre Bewegungen bewusster und effizienter ausführen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt darauf, praxisnahes Wissen zu vermitteln: Was braucht Ihr Körper wirklich? Worauf sollten Sie bei Dehnung und Mobilisation achten? Und wie können Sie einfache Übungen nachhaltig in Ihren Alltag integrieren – ob im Büro, nach dem Sport oder zu Hause? Dieser Workshop ist ideal für alle, die ihren Körper besser verstehen, Beschwerden vorbeugen und sich langfristig freier und beweglicher fühlen möchten.

Mitzubringen: Matte, großes Handtuch

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Fantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Terminabweichungen: Am 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Im Alltag kann es jederzeit zu einem medizinischen Notfall kommen – zu Hause oder beim Einkaufen. Unser Erste-Hilfe-Kurs für die Zielgruppe 60 plus vermittelt wichtige Grundlagen und praktische Maßnahmen, die leicht verständlich erklärt und gemeinsam geübt werden. Dazu gehört auch die Herz-Lungen-Beatmung mit dem Einsatz des Defibrillators, damit jeder im Erstfall schnell und sicher handeln kann. Der Kurs beinhaltet die Wiederholung der theoretischen Grundlagen, Sturzprophylaxe sowie praktische Übungen zur Herz-Lungen-Wiederbelebung mit Einsatz eines Defibrillators. Außerdem werden die Seitenlage, der Druckverband und die Schocklage trainiert. Ergänzt wird der Kurs durch altersgerechte Tipps für Notfälle im Alter sowie Zeit für Ihre Fragen. In der Pause werden Sie zu Kaffee und Kuchen eingeladen.

Pilates aktiviert ganz gezielt einzelne Muskeln oder Muskelpartien sowie die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille. Es verbessert die Beweglichkeit und bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Mit fließenden und achtsamen Bewegungen des Vinyasa Yoga kommen Körper, Geist und Atem zur Ruhe. Die Verbindung von Atem und Bewegung löst Spannungen, fördert die Körperwahrnehmung und lässt den Tag dankbar und in Ruhe ausklingen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Bodybalance Pilates® ist eine Trainingsmethode, die ihren Ursprung in den Übungen von Joseph Hubert Pilates findet. Diese weiterentwickelte Methode hat das Ziel, nicht nur die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, sondern auch die inneren Muskeln im Körper zu aktivieren, die eine natürliche Haltung fördern und unterstützen. Eine Vielzahl von Muskelgruppen wird gleichzeitig trainiert, und der Körper wirkt dadurch straffer und konditionierter. Durch den Aufbau eines Muskelgleichgewichts sind die Übungen ideal zur Erhaltung eines gesunden Bewegungsapparates in Prävention und Rehabilitation. Dennoch steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Kissen, Handtuch

Erfahren Sie in diesem Vortrag, warum und wie sogar bislang therapieresistente Schmerzen günstig beeinflusst werden können. Die moderne Faszientherapie (Liebscher & Bracht, FDM) überzeugt durch ihre ursächliche Vorgehensweise und kann oftmals eine enorme Wirksamkeit entfalten. Das Ziel ist es, einen möglichst schmerzfreien Zustand zu erlangen. Dies geschieht ohne Medikamente und Operationen, nur durch die Umprogrammierung des muskulär-faszialen Systems.

Sie erfahren, wie es zu dieser, im Vergleich zu den herkömmlichen Schmerztherapien, völlig anderen Auffassung über die Ursachen von Schmerzen kommen konnte. Es werden aus Sicht des neuen Schmerzverständnisses die heute am häufigsten auftretenden Schmerzen mit verblüffender und überzeugender Logik erklärt und dabei gleichzeitig auf die Widersprüche und Ungereimtheiten der herkömmlichen Erklärungsmodelle eingegangen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Aus mehr als 30 Jahren Trainererfahrung wurde dieses Gymnastikprogramm zusammengestellt. Die Übungen sind zielgerichtet und haben die Hauptprobleme unserer Zeit wie Rücken- und Nackenschmerzen im Blick. Außerdem erlernen Sie mit Gymnastik und Körperstärkung die Grundelemente der Selbstverteidigung. Ihr Körper gewinnt an Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Stress wird durch gezieltes Training abgebaut.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Schon die kleinste Verspannung der Kiefermuskeln, verursacht durch Stress, einen Unfall oder nach einer Behandlung beim Zahnarzt (z.B. Zahnspangen), kann die normale, ausgeglichene Position des Kiefergelenks verändern. Es kommt zu angespannten Kiefergelenkmuskeln. Dies ist oft die Ursache für Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Lernschwäche, Nackenbeschwerden oder Beschwerden des unteren Rückens. R.E.S.E.T.®-Kieferbalance ist eine wirkungsvolle, sanfte Methode, um den Kiefermuskeln zu helfen, sich wieder zu entspannen und das Kiefergelenk auszugleichen. Das Kiefergelenk ist über die Schädelknochen und die harte Hirnhaut mit dem gesamten Wirbelkanal verbunden. Somit hat ein entspanntes Kiefergelenk eine enorme Auswirkung auf Muskeln, Bänder und Sehnen im gesamten Körper. Sie erhalten an diesem Abend als Basis praktische Übungen für zu Hause. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Getränk, Schreibzeug

Wassergymnastik, einmal anders! Mit flotter Musik, viel Spaß und abwechslungsreichen Übungen bringen wir Bewegung ins Hallenbad. Verschiedene Geräte sorgen für Action, Kräftigung, Koordination und jede Menge gute Laune im Wasser. Das Training ist gelenkschonend, aber trotzdem schwungvoll – ideal für alle, die fit bleiben, sich auspowern und dabei Spaß haben wollen.

Auch das österreichische Fitnessgerät „SMOVEY“ kommt verstärkt zum Einsatz. Ob mit oder ohne Vorkenntnisse – alle können mitmachen und sind herzlich willkommen. Mitzubringen: Badekleidung, Handtuch, Aqua-Smoveys (falls vorhanden)

Entdecken Sie die Welt des Basenfastens im Herbst! Tauchen Sie ein in die Welt des Basenfastens und erwerben Sie fundierte Kenntnisse sowie praxisnahe Tipps für den täglichen Gebrauch. Erfahren Sie, wie Sie die Kraft der frischen Ernte nutzen können, um Ihre Gesundheit zu optimieren, Ihr Immunsystem zu stärken und sich vitaler zu fühlen. Genießen Sie eine intensive Schulung, die in einer entspannten Umgebung stattfindet und Ihnen dabei hilft, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Bei bestimmten Erkrankungen oder in der Schwangerschaft bitte Arzt oder Ärztin konsultieren.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser, Schreibzeug

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlaf: Viele Menschen schlafen leichter, wachen häufiger auf oder fühlen sich morgens nicht mehr ausreichend erholt. Doch welche Veränderungen sind normal, und wann steckt eine behandlungsbedürftige Schlafstörung dahinter? Der Vortrag vermittelt verständlich und praxisnah, wie sich Schlaf im Alter verändert, welche Ursachen hinter Ein- und Durchschlafstörungen stehen können und welche Möglichkeiten es gibt, den Schlaf zu verbessern. Vorgestellt werden aktuelle Erkenntnisse aus der Schlafmedizin sowie praktische Tipps für einen erholsameren Schlaf. Dr. Gudrun Hübner bringt 25 Jahre Erfahrung in der Schlafmedizin mit und leitet eine spezialisierte Praxis für Ein- und Durchschlafstörungen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Die dunkle Jahreszeit belastet viele ältere Menschen besonders stark. Niedergeschlagenheit, Rückzug oder Antriebslosigkeit können Hinweise auf eine Altersdepression sein. Der Vortrag informiert über Ursachen, Warnsignale und Unterstützungsmöglichkeiten und zeigt hilfreiche Wege im Umgang mit Betroffenen auf. Im Anschluss besteht Gelegenheit für Fragen und Austausch.

Mitzubringen: Schreibzeug

Ein starker Beckenboden schützt vor Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen und wird oft unterschätzt. Besonders nach einer Schwangerschaft oder im Alter wächst die Bedeutung des regelmäßigen Beckenboden-Trainings. Jacek Goldzinski, Leitender Oberarzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe in der Kreisklinik Dillingen, klärt in diesem Vortrag über die Wirkungsweisen sowie die Prävention von Beckenboden-Problemen auf.

Die Mineralstoffe nach Dr. Schüssler sind schon seit langer Zeit bekannt. Wie wunderbar sie äußerlich angewandt wirken können und wie vielseitig die Möglichkeiten dabei sind, erfahren Sie in diesem Kurs.

Mitzubringen: Schreibzeug

Wickel – eine sanfte und bewährte Hilfe, um den Körper zu unterstützen und fit zu halten. Egal, ob Entzündungen im Winter, schwere, müde Beine im Sommer oder Fastenkuren im Frühjahr oder Herbst. Wickel und Wickelanwendungen helfen in jedem Alter und bei vielen Zipperlein. Das wusste schon Pfarrer Kneipp.

Mitzubringen: Schreibzeug

Demenz verändert das Leben der Betroffenen und ihrer Angehörigen oft schleichend. Vergesslichkeit, Orientierungslosigkeit oder Veränderungen im Verhalten können erste Anzeichen einer Erkrankung sein. Der Vortrag informiert verständlich über Ursachen, Symptome und den Verlauf und gibt hilfreiche Tipps für den Umgang mit den Betroffenen. Im Anschluss besteht Gelegenheit für Fragen und Austausch.

Mitzubringen: Schreibzeug

Zuviel Stress kann der Auslöser für Zähneknirschen, Kieferfehlstellungen, aber auch Schlafstörungen, Rückenschmerzen und weitere Beschwerden sein. Auch wenn wir uns sprichwörtlich so oft durchs Leben beißen müssen, gibt es ganzheitliche Methoden, mit Stress umzugehen und Kiefer und Körper zu entlasten. An diesem Kursabend werden Wege wie Klopfmassagen, Kiefergelenksmeditation und Kiefer- und Nackenmassage vorgestellt, die helfen, Kiefer und Körper zu entspannen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Getränk, Schreibzeug