Angebote für Seniorinnnen und Senioren

Regelmäßige Bewegung ist auch im Alter wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Altersgerechte Gymnastik sorgt für das physische und psychische Wohlbefinden. Mit Spaß und Freude an der Bewegung werden durch entsprechende Übungen sowohl die Muskulatur gestärkt als auch Koordination, Konzentration und Balance geschult. Mitzubringen: leichte Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der spanischen Sprache und Kultur! Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger/innen, die erste Schritte in der spanischen Sprache machen möchten. Gemeinsam mit einer Muttersprachlerin lernen Sie wichtige Grundlagen wie Begrüßungen, Alltagsvokabular und einfache Sätze für typische Situationen, z.B. im Urlaub oder bei Gesprächen mit spanischsprachigen Freunden. Mit abwechslungsreichen Übungen und viel Spaß trainieren wir Aussprache, Wortschatz und Grammatik. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – bringen Sie einfach Neugier und Freude am Lernen mit. Lassen Sie sich von der spanischen Sprache begeistern! Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 € (zzgl. Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20488-7

smovey® Aquagym - die neue Form des Aquatrainings. Gesunde, schonende Bewegungen im Wasser sorgen für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit bei gleichzeitiger Entlastung von Wirbelsäule, Gelenken, Bändern und Sehnen. Herzmuskulatur und Kreislauf werden optimal mittrainiert. Ihre Koordinationsfähigkeit und Ihr Gleichgewicht werden durch verschiedenste Übungen mit den Vibrationsringen verbessert. Durch den Wasserwiderstand und das ständige Ausbalancieren im "haltlosen" Umfeld hat die Gymnastik einen etwa fünfmal so starken Trainingseffekt wie vergleichbare Übungen an Land.

Mitzubringen: Aqua-smoveys (falls vorhanden)

Der sichere Umgang mit digitalen Medien wird immer wichtiger. Schwerpunkt des Vortrags ist das Aufzeigen von möglichen Gefahren, die die tägliche Nutzung von Computer, Smartphone & Co. mit sich bringen und von denen jede/r Nutzer/in betroffen sein kann. Wir erklären leicht verständlich, wie digitale Angriffe funktionieren und wie Sie sich davor schützen können, denn selbst der beste Virenscanner oder die stärkste Firewall schützen nicht vor allen möglichen Angriffen. Schwachstelle in der Informationssicherheit ist nicht immer die Technik, sondern oftmals auch der/die Anwender/in. Sie erhalten wertvolle Tipps, um sich vor Würmern, Viren und Trojanern zu schützen und sichere Passwörter zu verwalten.

In diesem Kurs dreht sich alles um das Geheimnis gesunder, strahlender Haut. Sie lernen, welche Nährstoffe Ihre Haut von innen heraus stärken und welche Wirkstoffe aus der Naturkosmetik Ihre Hautbarriere unterstützen. Außerdem erwartet Sie ein entspannendes Pflegeritual, das Sie auch leicht zu Hause anwenden können. Gönnen Sie sich und Ihrer Haut eine Auszeit - für mehr Wohlbefinden und natürliche Schönheit.

Mitzubringen: Schreibzeug, kleines Handtuch, Schüssel mit ca. 1,5-2 Liter Fassungsvermögen, Haargummi, Haarband, Standspiegel

Im Jahr 1704 am preußischen Hof: Kurfürstin Sophie Charlotte vermisst die geistige Nähe ihres früheren Lehrers, des Philosophen und Universalgelehrten Gottfried Wilhelm Leibniz. Da dieser nicht mehr persönlich zu erreichen ist, beauftragt sie, ein Porträt von ihm malen zu lassen. Doch das Vorhaben gestaltet sich schwierig – der Hofmaler scheitert, und erst mit der Ankunft der jungen Künstlerin Aaltje van de Meer entsteht eine besondere Verbindung. Zwischen ihr und Leibniz entwickelt sich ein intensiver Dialog über Kunst, Erkenntnis und die Suche nach Wahrheit. Als das fertige Bild schließlich verschwindet, bleiben Fragen nach Identität, Darstellung und Erinnerung zurück.

Eine Kooperation der vhs Dillingen und des Filmcenter Dillingen.

Was gilt es bei der Nachlassregelung zu beachten? Wie ist die aktuelle Ist-Situation Ihrer Familie und was gibt es für Möglichkeiten, die Vermögenswerte auf die nächste Generation zu übertragen? Was sollte man hinsichtlich der Erbschaftssteuer und der Kosten für eine mögliche Pflege beachten?

Mitzubringen: Schreibzeug

Diakon Xaver Käser ist vor einigen Jahren den Jakobsweg von Dillingen nach Santiago gegangen. Er bietet hier aber nicht einen üblichen Reisebericht, sondern bringt den Jakobsweg in Verbindung mit unserem Lebensweg. Es ist also eine Meditation über die Wege unseres Lebens, illustriert mit Bildern und Liedern vom Jakobsweg.Diakon Xaver Käser ist vor einigen Jahren den Jakobsweg von Dillingen nach Santiago gegangen. Er bietet hier aber nicht einen üblichen Reisebericht, sondern bringt den Jakobsweg in Verbindung mit unserem Lebensweg. Es ist also eine Meditation über die Wege unseres Lebens, illustriert mit Bildern und Liedern vom Jakobsweg.

In seinem neuen Vortrag lässt Franz Karg (Fugger Archivar a.D.) das bewegte Leben des "Ritter von Lang" (1764 Balgheim - 1835 Ansbach) in Zeiten des politischen und gesellschaftlichen Umbruchs wieder aufleben. Sein Weg führte von Oettingen und Wallerstein in die Welt der Verwaltung, Diplomatie und Archive - im Dienste sowohl Preußens als auch Bayerns. Anhand ausgewählter Passagen aus den Memoiren eröffnet sich ein aufschlussreicher Blick auf einen scharfzüngigen Beobachter seiner Epoche: treffend, überspitzt und bisweilen ironisch bissig, beschreibt Ritter von Lang Zeitgenossen und Zeitumstände - sodass man seine Schriften für nicht glaubhaft hielt.

In der Zeit, als auch die bayerischen Kurfürsten Gebiete verloren hatten und ein Streit über Entschädigungen ausbrach, wurde 1803 im Reichsdeputationshauptschluss das Heilige Römische Reich Deutscher Nation aufgelöst, geistliche Herrschaften säkularisiert und kleine Fürstentümer aufgehoben. Am Ende der kriegerischen Auseinandersetzungen Österreichs und Frankreichs wurde Bayern von Napoleon zum Königreich erklärt. Der Schwerpunkt liegt auf der bayerischen Zeit zwischen 1806 unf 1817.

Eine Veranstaltung der Stadtbücherei Dillingen und der vhs Dillingen.

Üppige Blumensträuße, Obstschalen mit Pfirsichen, über deren samtige Haut man am liebsten streichen möchte, winzige Käfer, die über Blütenblätter krabbeln, so präsentieren sich Stillleben in der Zeit des Barock. Mit ausgefeilter Maltechnik gelang es vor allem holländischen Meistern, die Illusion von irdischer Schönheit zu erzeugen. Gleichzeitig versäumten sie es nicht, auf die Vergänglichkeit alles Lebendigen zu verweisen.

Der Vanitasgedanke tritt später zurück, Künstler der Moderne, wie etwa Paul Cézanne, komponieren aus Gefäßen, Früchten und Tüchern ihre eigene kleine, in sich geordnete Welt. Giorgio Morandi verbringt gar ein ganzes Künstlerleben mit der Stilllebenmalerei, der oft unterschätzten „kleinen“ Gattung der Malerei.

Sind Sie neugierig, was sich hinter den Kulissen Ihrer Gesundheit abspielt? Der Darm, ein wahrer Star in unserem Körper, spielt eine bedeutende Rolle. Tatsächlich finden etwa 80 Prozent unserer Immunzellen dort ihr Zuhause. In diesem Kurs erkunden wir die faszinierende Welt des Darms und wie er unser inneres Wohlbefinden maßgeblich beeinflusst. Sie erfahren, wie durch eine darmfreundliche Ernährung und gezielte Maßnahmen die innere Balance wiederhergestellt werden können. Ein gestörter Darm zeigt sich an vielfältigen Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Haarausfall, Hautirritationen, wiederholten Infektionen, anhaltender Müdigkeit und Energiemangel sowie einem geschwächten Immunsystem.

Mitzubringen: Schreibzeug

Erfahren Sie in diesem Vortrag, warum und wie sogar bislang therapieresistente Schmerzen günstig beeinflusst werden können. Die moderne Faszientherapie (Liebscher und Bracht, FDM) überzeugt durch ihre ursächliche Vorgehensweise und kann oftmals eine enorme Wirksamkeit entfalten. Das Ziel ist es, einen möglichst schmerzfreien Zustand zu erlangen. Dies geschieht ohne Medikamente und Operationen, nur durch die Umprogrammierung des muskulär-faszialen Systems.

Sie erfahren wie es zu dieser, im Vergleich zu den herkömmlichen Schmerztherapien, völlig anderen Auffassung über die Ursachen von Schmerzen kommen konnte. Es werden aus Sicht des neuen Schmerzverständnisses die heute am häufigsten auftretenden Schmerzen mit verblüffender und überzeugender Logik erklärt und dabei gleichzeitig auf die Widersprüche und Ungereimtheiten der herkömmlichen Erklärungsmodelle eingegangen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Achtsamkeit im Leben führt dazu, jeden Moment seines Lebens bewusst zu erleben. Das Schöne wird intensiver erlebt, und mit Widrigkeiten lernen wir besser umzugehen. Das kann der Beginn einer neuen Lebensart sein.

Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit, Konzentrationsfähigkeit können dabei gesteigert und der Stresslevel deutlich reduziert werden. Der Umgang mit Schmerzen und Krankheiten kann sich dadurch ebenfalls verändern.

Im Kurs erwartet Sie ein achtsamer Nachmittag, bei dem ich meinen Weg zur Achtsamkeit vorstellen werde. Dabei können auch Sie die Wirkmechanismen für sich entdecken und nutzen lernen. Bereits kleine Übungen können dabei eine große Wirkung zeigen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke

Das Denken und Lernen sind zu einem großen Teil durch die Schulzeit geprägt. Wenn Sie als Lernender an Fort- und Weiterbildungen teilnehmen, greifen Sie meist auf althergebrachtes Lernverhalten zurück und wundern sich, dass kaum etwas hängen bleibt. Dabei kann Lernen so einfach sein, wenn Sie nur ein paar Merktechniken anwenden. Wenn Sie also in Zukunft Zahlen, Daten, Fakten, Vokabeln, Namen und Gesichter schnell und sicher behalten möchten, dann lassen Sie sich von einem kreativen und einflussreichen Gedächtnistrainer inspirieren. Denn Ihr Gehirn kann viel mehr als Sie denken. Sie bekommen faszinierende Gedächtnistechniken von dem professionellen Andragogen Helmut Lange vermittelt. Schon während des Seminars kann Ihre Merkfähigkeit um 300 Prozent gesteigert werden. Danach werden Sie nicht mehr lernen, weil Sie müssen, sondern Sie werden lernen, weil Sie wollen! Just for fun! Der Onlinekurs spricht jede/en an - ob Schüler/innen, Studenten/innen, Berufstätige oder Senioren/innen - probieren Sie es gerne aus!

Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Der Auwald im Frühling - eine wunderbare Oase der Ruhe. Genießen Sie zwei Stunden dort. Im Kurs tauchen wir gemeinsam und doch jede/r für sich in die stille Energie des Waldes ein. Erwiesenermaßen fördert ein langsamer Spaziergang im Wald innere Ausgeglichenheit, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, beeinflusst das Herz-Kreislauf-System positiv, senkt den Blutdruck, den Cortisol-Spiegel und verbessert unsere Stimmung etc.

Durch die Wahrnehmung mit allen Sinnen können wir die Natur und ihre Wunder neu entdecken. Ganz so als ob wir den Wald zum ersten Mal erleben. Wichtige Aspekte sind dabei: langsames Gehen, achtsames Atmen, das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen, Gerüchen und das bewusste Loslassen von Gedanken, dem Alltag und dem Handy.

Mitzubringen: witterungsbedingte Kleidung

In diesem Kurs werden Sie mit den Besonderheiten der Einkommensteuererklärung im Alter vertraut gemacht.

Wer ist abgabepflichtig? In welche Formulare trage ich meine Rente/Pension ein? Muss ich dies überhaupt? Für welche Einkünfte erhalte ich einen Altersentlastungsbetrag? Wie hoch ist meine zumutbare Belastung bei Krankheitskosten und Pflegekosten? Was ist der Rentenanpassungsbetrag und zu welchen besteuerbaren Einkünften führt meine Bruttorente? Wie kann ich mit „Mein ELSTER“ innerhalb kürzester Zeit überprüfen, ob meine Alterseinkünfte eine Einkommensteuerschuld auslösen?

Der Dozent geht auf individuelle Fragestellungen mit angemessener Geschwindigkeit und Witz ein und wird Ihnen vermitteln, dass eine Steuererklärung auch Freude bereiten kann, vor allem dann, wenn man sich selbst auskennt.

Inwieweit die Kursgebühren steuerlich absetzbar sind, wird im Kurs besprochen.

Mitzubringen: Schreibzeug

Im Kurs erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit im Alltag und in der formellen Praxis anwenden können. Was ist Achtsamkeit? Was bedeutet Achtsamkeit für mich? Was passiert, wenn Krise zur Chance wird? Wie können auch Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben bringen? Durch Üben können Sie die Wahrnehmung schärfen. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung kennen und entdecken dabei vielleicht die Methode, die für Sie genau passend ist, um innere Ausgeglichenheit zu fördern, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Kurze Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie Impulse und Übungen zum achtsamen Wahrnehmen des gegenwärtigen Moment runden den Abend ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, warme Socken

Wir nutzen und trainieren die Fähigkeiten unseres Gehirns bei unterschiedlichen Gedächtnis-Übungen während moderater Bewegung an der frischen Luft. Machen Sie mit und erfahren Sie dabei, wie viel Freude es machen kann, die Fähigkeiten unseres Gehirns zu erhalten und zu verbessern.

Mitzubringen: festes Schuhwerk, witterungsbedingte Kleidung