Achtsamkeit im Leben führt dazu, jeden Moment seines Lebens bewusst zu erleben. Das Schöne wird intensiver erlebt, und mit Widrigkeiten lernen wir besser umzugehen. Das kann der Beginn einer neuen Lebensart sein.

Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit, Konzentrationsfähigkeit können dabei gesteigert und der Stresslevel deutlich reduziert werden. Der Umgang mit Schmerzen und Krankheiten kann sich dadurch ebenfalls verändern.

Im Kurs erwartet Sie ein achtsamer Nachmittag, bei dem ich meinen Weg zur Achtsamkeit vorstellen werde. Dabei können auch Sie die Wirkmechanismen für sich entdecken und nutzen lernen. Bereits kleine Übungen können dabei eine große Wirkung zeigen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke

Der Auwald im Frühling - eine wunderbare Oase der Ruhe. Genießen Sie zwei Stunden dort. Im Kurs tauchen wir gemeinsam und doch jede/r für sich in die stille Energie des Waldes ein. Erwiesenermaßen fördert ein langsamer Spaziergang im Wald innere Ausgeglichenheit, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, beeinflusst das Herz-Kreislauf-System positiv, senkt den Blutdruck, den Cortisol-Spiegel und verbessert unsere Stimmung etc.

Durch die Wahrnehmung mit allen Sinnen können wir die Natur und ihre Wunder neu entdecken. Ganz so als ob wir den Wald zum ersten Mal erleben. Wichtige Aspekte sind dabei: langsames Gehen, achtsames Atmen, das bewusste Wahrnehmen von Geräuschen, Gerüchen und das bewusste Loslassen von Gedanken, dem Alltag und dem Handy.

Mitzubringen: witterungsbedingte Kleidung

Im Kurs erfahren Sie, wie Sie Achtsamkeit im Alltag und in der formellen Praxis anwenden können. Was ist Achtsamkeit? Was bedeutet Achtsamkeit für mich? Was passiert, wenn Krise zur Chance wird? Wie können auch Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben bringen? Durch Üben können Sie die Wahrnehmung schärfen. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung kennen und entdecken dabei vielleicht die Methode, die für Sie genau passend ist, um innere Ausgeglichenheit zu fördern, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Kurze Meditationen in Ruhe und Bewegung sowie Impulse und Übungen zum achtsamen Wahrnehmen des gegenwärtigen Moment runden den Abend ab.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, warme Socken

Lernen Sie die wichtigsten Tänze, die heute und morgen in den Ballsälen der Welt getanzt werden! In diesem Kurs dreht sich alles um Langsamer Walzer, Wiener Walzer und Foxtrott. Egal, ob klassische Musik, Swing oder Pop - so machen Sie auf dem Parkett immer eine gute Figur. Schuhe mit Ledersohle sind von Vorteil.

Eine Anmeldung ist auch ohne Tanzpartner/in möglich!

Mitzubringen: Getränk

In dieser Stunde machen wir alles, was unserem Rücken guttut. Der Schwerpunkt liegt auf der Lösung von Verspannungen im Rücken und anderen Körperteilen. Krämpfe und Versteifungen der Hüft- oder Gesäßmuskulatur können Rückenschmerzen verursachen, ebenso wie eine Verkürzung der Brustmuskulatur. Mobilisieren, dehnen, rollen, hüpfen und stärken. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen mobilisiert, Überspannungen im hinteren Teil des Körpers gelöst und Verkürzungen im vorderen Teil des Körpers gedehnt. Durch die regelmäßige Teilnahme an diesem Kurs wird die Rückenspannung (die Hauptursache für Rückenschmerzen) allmählich gemindert. Sie haben eine aufrechtere Haltung und einen sanfteren Gang, wodurch Sie jünger aussehen und sich leichter und wohler in Ihrer Haut fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Matte

Entdecken Sie die Vielfalt der griechischen Küche jenseits der bekannten Klassiker! In diesem Kurs bereiten wir authentische Gerichte zu, wie sie in Griechenland zuhause auf den Tisch kommen – oft überraschend, aromatisch und bei uns kaum zu finden. Gemeinsam kochen wir traditionelle Rezepte, die regionale Zutaten, mediterrane Aromen und die kulinarische Kreativität Griechenlands in den Mittelpunkt stellen. Dabei erfahren Sie Wissenswertes über typische Zubereitungsweisen, Gewürze, Produkte und kulturelle Hintergründe.

Ob für geübte Hobbyköche/innen oder Neulinge in der mediterranen Küche: Dieser Kurs bietet Ihnen neue Geschmackserlebnisse und Inspirationen, die sich auch zuhause leicht nachkochen lassen.

Lassen Sie sich überraschen, wie vielfältig und abwechslungsreich Griechenlands Küche wirklich ist!

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Terminabweichungen: 04.11.2026 (Herbstferien) und 18.11.2026 (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt. Am 23.12.2026, 03.02.2027 und 10.02.2027 findet kein Kurs statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Kiefer-Yoga ist eine wirksame Methode bei Kieferverspannungen, Zähneknirschen, Zahnspangen, Tinnitus, Ohrgeräuschen, Migräne, Kopfschmerzen, Schnarchen und vielen anderen Symptomen. Es hilft dabei, die Ursache zu finden und nicht nur das Symptom zu bekämpfen. Durch ein ganzheitliches Verständnis der Zusammenhänge von Kiefer und Körper sowie der Auswirkungen von Stress auf die Kiefermuskulatur und die gesamte Muskulatur, entstehen neue Wege zu mehr Gelöstheit. Die Kiefer-Yogastunden stecken voller neuer Eindrücke mit Meditationen, Kieferübungen, anatomischen Einblicken u.v.m. Somit werden Sie viel neues "Werkzeug" zum Ausüben für Zuhause bekommen.

Wichtig: Der Kurs Kiefer-Yoga basiert auf einer anderen Methode und unterscheidet sich daher vom Kurs "R.E.S.E.T.® - Basis Kiefergelenksentspannung".

Mitzubringen: Matte, Kissen, Decke, Getränk, Schreibzeug

Die Wechseljahre stellen für viele Frauen eine besondere Lebensphase dar: Der Körper verändert sich, die Seele sucht neue Ausrichtung und im Alltag dürfen Gewohnheiten überprüft werden. In diesem Kurs lernen Sie, die Wechseljahre als Chance zu sehen, nicht als Defizit. Mit Impulsen aus den fünf Säulen Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung und Gesundheit entdecken Sie neue Wege zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden. Praktische Übungen, Reflexion und gemeinsamer Austausch geben Ihnen wertvolle Anregungen, um diesen Lebensabschnitt bewusst und gestärkt zu gestalten.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Wasser, Schreibzeug

Früher oder später treten sie im Leben jeder Frau ein: die Wechseljahre. Sie verändern sehr viel im eigenen Körper. Leider wird kaum eine Frau durch Informationen von Ärztinnen oder Ärzten darauf vorbereitet. Durch die Wechseljahre verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, vieles stellt sich im Körper um. Das wirkt sich bei vielen Frauen z.B. auch auf die Haarstruktur und die Knochendichte aus. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den Veränderungen des Körpers und welche neuen Chancen sich daraus ergeben. Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die sich mit dem Thema Wechseljahre beschäftigen wollen. Dabei ist es absolut egal, ob sie noch bevorstehen, schon angefangen haben oder bereits vorbei sind.

Bianca Kehrle hat 2020 bei der Bildungsakademie der „Deutschen Gesellschaft für Alternative Medizin“ die Ausbildung zur „Gesundheitspraktikerin für Sexualkultur“ absoviert. Ihre Weiterbildung zur Sexualpädagogin (PfS) hat sie in Duisburg 2022 bei der „Praxis für Sexualität“ erfolgreich absolviert.

Mitzubringen: Schreibzeug

Gestresst, angespannt, immer gehetzt? Es geht auch anders. Gerade mit der Langsamkeit von Tai Chi und Qi Gong gelingt es mit der Zeit, im Alltag weniger zu kämpfen und mehr zu erreichen. Denn man sagt: die Ruhe ist der Herr der Unruhe.

Inzwischen sind Sie mit der sog. Pekinger Kurzform in 24 Bewegungen sehr gut vertraut und möchten Ihre Übungspraxis vertiefen. Ob bei Rückenschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit oder Nervosität, Sie können sich selbst Gutes tun, Ihre Vitalität steigern, entspannt im Alltag bleiben und lassen die Frühjahrsmüdigkeit auch noch hinter sich. Und gemeinsam gelingt es einfach besser!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Wir wiederholen in entspannter Atmosphäre die wichtigsten Kapitel der englischen Sprache. Der Schwerpunkt wird auf Sprechen und Verstehen gelegt. Der Kurs richtet sich Teilnehmende mit etwa 5 Jahren Schulenglisch. We will talk a lot and have fun! Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 90,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "A New Start / Refresher A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20034-6

Für Leute, die gern Rock, Blues oder Boogie spielen möchten. Die elementaren Spieltechniken werden auf anschauliche Weise, auch an totale Anfänger/innen vermittelt. Wir beginnen mit einfachen Folk-Stücken ohne Noten und üben das Rhythmusspiel und die Crossharp-Technik (G auf der C-Harp) mit Bending (Herunterbiegen der Töne). Wir verwenden Harps in C-Dur mit 10 ungeteilten Kanälen (Richter System) in spielbarer Qualität (Preisklasse ab 30,00 €).

Mitzubringen: Mundharmonika (Harp) in C-Dur mit 10 ungeteilten Kanälen nach dem System Richter (kann auch im Kurs ab 37,00 € erworben werden)

Drohnen sind nicht nur cool, sondern bieten auch ein riesiges Potenzial für private Abenteuer und geschäftliche Innovationen. In unserem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Drohnen und bringen Ihnen die aktuellen EU-Verordnungen und Regeln bei, die sowohl in Deutschland als auch im Rest Europas gelten.

Aber das ist noch nicht alles: Nachdem Sie die theoretischen Grundlagen beherrschen, laden wir Sie ein mit unserer DJI Mini 3 Pro in die Lüfte zu steigen und Ihre Drohnen-Träume wahr werden zu lassen! Dazu unternehmen wir einen kleinen Spaziergang zu einer geeigneten Grünfläche.

Mindestalter: 16 Jahre

Starten Sie energiegeladen in den Freitagabend und gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag! In diesem Kurs kombinieren wir dynamisches Intervalltraining mit sanften Entspannungsübungen. Zuerst bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung, kräftigen die Muskeln und aktivieren den ganzen Körper. Danach lassen Sie los, dehnen, entspannen und kommen wieder richtig zur Ruhe – perfekt, um erholt ins Wochenende zu starten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch, Decke

Mit fließenden und achtsamen Bewegungen des Vinyasa-Yoga finden Körper, Atem und Geist zur Ruhe. Die Verbindung von Atem und Bewegung lässt uns Spannungen lösen, den Körper bewusst spüren und den Tag dankbar und in Ruhe abschließen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Mit fließenden, achtsamen Bewegungen des Vinyasa Yoga finden Körper, Atem und Geist zur Ruhe. Die Verbindung von Atem und Bewegung lässt uns Spannungen lösen, den Körper bewusst spüren und den Tag dankbar und in Ruhe abschließen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Zur Wochenmitte schenkt Ihnen diese achtsame Yogapraxis Zeit zum Durchatmen und Krafttanken. Mit wohltuenden Körperübungen, harmonisierender Atmung und bewusster Entspannung finden Sie zu Ihrer inneren Balance zurück. Ideal für Einsteiger/innen und alle, die mit gestärktem BewusstSEIN in die zweite Wochenhälfte gehen möchten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Kissen, Yogablock

Yoga bietet die Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Achtsames Üben baut Stress ab, löst Verspannungen und Blockaden, vertieft die Atmung, Energie fließt freier. Schenkt Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Socken

Sanfte, ganzheitliche Yogastunden für Körper, Geist und Seele. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga befreien uns von Verspannungen und Blockaden. So starten Sie entspannt in den Abend.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock