An diesem Abend kochen wir als Hauptgericht Kalbsschnitzel mit Marsalasauce, dazu Frittata di Spaghetti (Spaghetti-Omelett) mit Eiern. Vorweg gegrillte Auberginenrolle mit Parmesan und Mozzarella und selbst gebeiztem Lachs. Als Nachspeise gibt es Tiramisu mit Vanillecreme. Buon appetito! Mitzubringen: Schürze, zwei Geschirrtücher, Behälter für Kostproben

Brot essen ist keine Kunst, wohl aber Brot backen. Gemeinsam backen wir in einem Häussler-Holzbackofen genetztes Schwäbisches Bauernbrot, Dinkel-Roggen-Mischbrot und Toastbrot. Wir lernen, wie ein Holzbackofen funktioniert und welche Möglichkeiten er uns bietet. Es gibt einen kleinen Imbiss und zur Wegzehrung darf jede/r Teilnehmer/in drei Brote mit nach Hause nehmen sowie die Rezepte - angepasst für den Backofen zu Hause. Mitzubringen: Schürze, Tasche zum Heimtransport der Backware

Für die B2 Prüfung üben wir intensiv Lesen, Hören, Schreiben und Sprechen. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 110,00 € (inkl. 5,00 € Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Block, Ordner, Lehrbuch "Mit Erfolg zu telc Deutsch B2", Klett-Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12676867-2

Kostenfreier Infoabend zum Sportbootführerschein-Kombikurs (Kursnr. W9943). Für die Teilnahme am Kombikurs ist eine gesonderte Anmeldung erforderlich!

Weitere Infos unter Eingabe der Kursnr. W9943 auf unserer Homepage.

Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Am 8. März 2026 ist es wieder soweit: Bayern wählt. Im Rahmen einer Online-Session informiert die Bayerische Landeszentrale für politische Bildungsarbeit über die Kommunalwahl 2026 und steht für Fragen zur Verfügung.

Eine Kooperation der Bayerischen Landeszentrale für politische Bildungsarbeit mit dem Bayerischen Volkshochschulverband und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing.

Über den Link vhs.link/qznVtC gelangen Sie direkt in das Meeting. Es ist kein zusätzlicher Kenncode nötig, Sie werden vom Warteraum aus in das Webinar aufgenommen.

Öffnungszeiten: Jeden 1. und 3. Sonntag im Monat und jeden Mittwoch von 14:00-17:00 Uhr

(nicht am Ostersonntag, 05.04.2026)

Stadt- und Hochstiftmuseum, Hafenmarkt 11

Eintritt frei - keine Anmeldung erforderlich!

Das Stadt- und Hochstiftmuseum ist ein buntes Bilderbuch der Dillinger Geschichte. Die Exponate reichen von der Steinzeit bis in die jüngste Vergangenheit. Zeugnisse über das „Schwäbische Rom“, die Alemannen und die Römer in Dillingen sowie Drucke der berühmten früheren Dillinger Universitätsdruckerei sind ebenso zu finden wie Erinnerungen an wichtige Persönlichkeiten Dillingens und an altes Dillinger Handwerk.

Für Führungsanfragen wenden Sie sich bitte an die Stadt Dillingen, Nico Schiele, Tel. 09071 54-292, oder an die Touristinformation Dillingen im Bürgerbüro, Tel. 09071 54-208 und 54-209.

Die beliebten, kostenfreien Vorlesestunden gestalten Lesepaten/innen oder das Team der Stadtbücherei.

Die Erzählstunde kann besser vorbereitet werden, wenn Sie Ihr Kind anmelden unter: www.stadtbuecherei-dlg.de/veranstaltungen

Detaillierte Informationen zum Ablauf des Kurses erhalten Sie bei einem kostenfreien Infoabend über Zoom am Dienstag, 24.02.2026 (Kursnr. W9942). Hierfür bitte gesondert anmelden. Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Von Dillingen aus auf die hohe See. Haben Sie Lust auf weltweites Motorboot-, Jetski-, Wasserski- oder Wakeboardfahren, Tauchen vom Boot oder Sonnenbaden in einer einsamen Bucht? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.

Im Kurs bereiten wir Sie auf die drei gängigen Scheine vor: den Sportbootführerschein See, den Sportbootführerschein Binnen und das Bodenseeschifferpatent A.

Damit können Sie fast überall fahren: Der Sportbootführerschein See (für Meer und Küste) wird vielfach im Ausland anerkannt, wie in Kroatien, Italien oder auf dem Ijsselmeer. Natürlich ist er auch in Deutschland auf der Nord- und Ostsee Pflicht, ebenso wie für Sportfischer in Norwegen. Der Sportbootführerschein Binnen gilt darüber hinaus auf Schifffahrtsstraßen wie der Donau, dem Rhein, Main oder auch auf dem Gardasee. Für das „Schwäbische Meer“, wie der Bodensee liebevoll genannt wird, benötigen Sie schließlich das Bodenseeschifferpatent A.

Der Kursverlauf ist so gewählt, dass für das Erlangen der drei Berechtigungen lediglich zwei Theorie- und eine Praxisprüfung erforderlich sind. Das spart Zeit und Geld. Wir führen Sie auch ohne Vorkenntnisse mühelos durch den Kurs.

Praktische Ausbildung:

Die praktischen Fähigkeiten zum Erlernen der Manöver für die Prüfung bringen wir Ihnen auf unserem hochmodernen Fahrschulboot in Beilngries auf dem Main-Donau-Kanal bei. Das Motorboot wurde 2022 als Neufahrzeug angeschafft, entspricht dem aktuellen Stand der Technik und ist Vollkasko versichert. Die exakten Motorbootstunden vereinbaren wir im Kurs und können so am besten auf Ihre zeitlichen Möglichkeiten eingehen.

Theorie-Prüfung Sportbootführerschein See:

Voraussichtlich Sonntag, 19.04.2026, 14:00 Uhr, in Augsburg oder jeder andere angebotene Prüfungstermin des DSV (Deutscher Segler-Verband) in München.

Kurszeiten Bodenseeschifferpatent A:

Zwei Abende, jeweils von 18:00 Uhr bis 21:00 Uhr, als Aufbaukurs für SBF See-Besitzer zur Erlangung des Bodenseeschifferpatents A (nur Theorieprüfung – die Praxisprüfung des SBF See wird hier anerkannt und muss nicht mehr abgelegt werden). Der SBF Binnen wird dann gegen Vorlage des Bodenseeschifferpatents prüfungsfrei ausgestellt. Besser geht es nicht.

Die Schulungszeiten finden nach den Prüfungen zum Erwerb des Sportbootführerscheins See statt und werden im Kurs mit den Teilnehmer/innen abgestimmt.

Prüfung Bodenseeschifferpatent A:

Die Prüfung wird von den betreffenden Landratsämtern regelmäßig angeboten. Hier finden Sie mit Sicherheit einen passenden Zeitpunkt. Die entsprechenden Zeiten stellen wir während der Schulung vor.

Zusätzliche Kosten (zu entrichten an die Segelschule oder zuständige Behörden):

Für die Lehrmittel (zwei Fachbücher und ein Navigationsbesteck) fallen 91,80 € an. Optional können die Prüfungsbögen als Übungsbögen für 24,90 € erworben werden.

Das ärztliche Attest beläuft sich auf 30 €.

Die Praxisstunde zu 60 Minuten kostet 90 €. Insgesamt fahren Sie zu dritt drei Stunden Grundausbildung. Sie wechseln sich permanent ab und haben in der Zeit, in der Ihre beiden Mitfahrer/innen am Steuerstand stehen, einen Lerneffekt, müssen aber nur eine Stunde bezahlen. Ein paar Tage später fahren Sie ein zweites Mal drei Stunden zur Wiederholung. Dies ist in den allermeisten Fällen ausreichend. Die Prüfungsfahrt kostet 20 €.

An Prüfungs- und Führerscheinausstellungsgebühren sind ca. 245 € zu entrichten. Sollte Interesse an dem Sportbootführerschein See als Einzelschein bestehen, reduzieren sich die Kosten dementsprechend. Genaueres erklären wir gerne am Infoabend.

Fachkundenachweis:

Unsere Kursteilnehmer/innen können als kleines Dankeschön kostenfrei an der Abendschulung für den Erhalt des Fachkundenachweises – FKN – für Seenotsignalmittel teilnehmen. Der FKN berechtigt Sie beispielsweise beim Führen eines Charterbootes, die vorhandenen und hochwirksamen Signalraketen, Fallschirmsignalraketen und bestimmte Rauchsignale mitzuführen. Dies bedeutet Sicherheit an Bord. Die Prüfung findet hier natürlich auch in Augsburg statt. Die Prüfungsgebühr beträgt 28,89 €.

Abschließend können Sie die drei gängigen Scheine zum Führen von Motorbooten incl. des Fachkundenachweises – FKN – besitzen. Das ist sicherlich ein toller Erfolg.

Für Rückfragen stehen Ihnen die Kursleiter, Georg und Johannes Uhl, gerne zur Verfügung:

Tel.: 0821 209 38 654, Mobil: 0179 640 18 25

Regelmäßige Bewegung ist auch im Alter wichtig, um gesund und fit zu bleiben. Altersgerechte Gymnastik sorgt für das physische und psychische Wohlbefinden. Mit Spaß und Freude an der Bewegung werden durch entsprechende Übungen sowohl die Muskulatur gestärkt als auch Koordination, Konzentration und Balance geschult. Mitzubringen: leichte Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs lernen Sie, mit unkomplizierter Gymnastik auf der Matte oder einem Stuhl alters- oder gesundheitsbedingten Einschränkungen vorzubeugen. Einfache Übungen können Verspannungen lindern, den Gleichgewichtssinn verbessern und gleichzeitig den Körper stärken. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden dadurch nachhaltig verbessert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

In diesem Kurs kräftigen Sie im Stand und auf der Matte Ihren gesamten Körper. Ein vielseitiges Training mit Rückenschule, Antara®-Elementen, Eigengewichtsübungen und Stretching erwartet Sie. Sie werden spüren, wie alters- oder gesundheitsbedingte Einschränkungen deutlich reduziert werden und Sie sich wieder vitaler fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Wir starten wieder durch mit dem optimalen Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Der Kurs ist für alle, die schon ein wenig Vorerfahrung mitbringen. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil mit Kräftigungs- und Dehnübungen, der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, Ausdauer, Kraft, Koordination werden geschult, natürlich wird auch auf Rückenfreundlichkeit und Gelenkschonung geachtet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Bei diesem Kurs werden, nach einer Aufwärmeinheit durch Aerobic, wichtige Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur ausgeführt, aber auch andere wichtige Muskelgruppen werden nicht vernachlässigt. Den Abschluss bildet meist eine kleine Entspannung, Phantasiereise, Atemübung oder eine Dehneinheit.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Dieses gesundheitsorientierte Fitnessprogramm verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, denn Aerobictraining mit und ohne Step kurbelt die Fettverbrennung an. Das abwechslungsreiche Kraftausdauertraining wirkt körperstraffend und das gezielte Stretching macht den Körper geschmeidiger.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Theraband, kleine Hanteln

Die vhs-Fotogruppe Dillingen besteht bereits seit 40 Jahren. In der Gemeinschaft der Clubmitglieder finden Sie gegenseitige Unterstützung und Anregungen zum Thema Fotografie. Sie können sich hier bei den gemeinsamen Projekten einbringen und an Veranstaltungen der Gruppe teilnehmen. Dazu gehören die themenbezogenen Ausstellungen der vhs-Fotogruppe im Dillinger Stadtsaal oder auch Bildbesprechungen, Exkursionen und Praxis-Workshops. Wenn Sie Interesse an engagierter Fotografie haben, dann sind Sie bei der vhs-Fotogruppe herzlich willkommen. Die Mitglieder treffen sich regelmäßig zweimal im Monat (meist am 2. Freitag und am übernächsten Dienstag) im Colleg. Die genauen Termine und weitere Informationen finden Sie im Internet unter www.vhsfotodlg.de.

Auskünfte erteilt Wolfgang Elster, Leiter und Ansprechpartner der Fotogruppe, Tel. 09071 2719 oder mail@vhsfotodlg.de.

Klettern heißt, sich selbst und den anderen erleben, verantwortlich handeln und mit Spannung umgehen. Der Kurs an der künstlichen Kletterwand des DAV Dillingen gibt Einblick in die tolle Sportart. Wer Lust auf dieses kontrollierte Abenteuer hat, ist herzlich willkommen. Ziel des Kurses ist es, Klettern und Sichern im Toprope und Vorstieg zu erlernen. Die Leihgebühr für die Kletterausrüstung (Kletterschuhe, Gurt, Karabiner, Sicherungsgerät, Seil) und der Eintritt sind in der Kursgebühr bereits enthalten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Was ist Salsa? Salsa ist weit mehr als nur ein Tanz und eine Musikrichtung, es ist eine Lebenseinstellung und ein hervorragender Ausgleich zum Alltag. Salsa tanzen steht für heiße Rhythmen, karibische Lebensfreude, Gemeinschaft und Entspannung.

Zudem dienen Salsa-Tanzkurse nicht nur dem Erlernen von Rhythmus, Schritten und Figuren, sondern bieten auch Kontaktmöglichkeiten.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Eine Anmeldung ist auch ohne Tanzpartner/in möglich!

Mitzubringen: saubere Turn- oder Tanzschuhe (keine Straßenschuhe), Getränk

Analog-Yoga verbindet die alte Hatha-Yoga-Tradition mit den Erkenntnissen der modernen Bewegungsanatomie. Die Asanas aus dem Hatha-Yoga werden in Verbindung mit dem ein- und ausströmenden Atem aus der Körpermitte sanft dynamisch ausgeführt. Pranayama (Atemtechnik), geführte Meditation und die Endentspannung helfen, den Geist zu beruhigen und dem Körper Energie zu geben. Teilnahmevoraussetzung: Analog-Yoga Erfahrung.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke

Englisch lernen in der Gruppe macht Spaß. Unterhaltsame Themen und vielfältige Übungen sorgen für erfrischende Abwechslung. Daneben gibt es in jeder Lektion einige Tipps, wie Sie persönlich am besten lernen können. Durch lebensnahe Themen und realistische Dialoge lernen Sie die natürliche Alltagssprache kennen. Abwechslungsreiche Übungen helfen Ihnen, das Gelernte zu vertiefen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch NEXT-A2/2, Hueber Verlag, ISBN-Nr. 978-3-19-202933-2

Tippen mit zehn Fingern will gelernt sein! Neben der herkömmlichen Lernmethode gibt es das neuere „ASDF-Lernmodul“, mit dem gerade Kinder und Jugendliche mit Spaß das „Zehn-Finger-Tastschreiben“ lernen können. Dazu werden den einzelnen Tasten Farben und Symbole zugeordnet, die mit kleinen Geschichten immer wieder abgerufen und getippt werden. So freut sich beispielsweise die grüne Ameise an der gelben Sonne, und die Tasten prägen sich ein. Ein Lernen mit mehreren Sinnen also, das laut Erkenntnissen der Hirnforschung schneller und effektiver ist. Der Kurs eignet sich für Kinder ab der 4. Klasse.

Wir wiederholen in entspannter Atmosphäre die wichtigsten Kapitel der englischen Sprache. Der Schwerpunkt wird auf Sprechen und Verstehen gelegt. Der Kurs richtet sich Teilnehmende mit etwa 5 Jahren Schulenglisch. We will talk a lot and have fun! Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 90,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "A New Start / Refresher A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20034-6

Yoga bietet die Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Achtsames Üben baut Stress ab, löst Verspannungen und Blockaden, vertieft die Atmung, Energie fließt freier. Schenkt Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Socken

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles und systematisches Training für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert, besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit, bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Gemeinsam werden wir die wichtigsten Grundlagen dieser wunderbaren Sportart erarbeiten und später auch mit Kleingeräten (Bälle und Bänder) trainieren.

Sie benötigen: Matte

Informationen zur technischen Umsetzung unter www.vhs-dlg.de > Digitale Angebote.

Pilates ist ein sanftes, aber überaus wirkungsvolles und systematisches Training für Körper und Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit, bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Ziel ist es, die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die Übungen sind für unterschiedliche Alters- und Fitnessstufen geeignet. Gemeinsam werden wir die wichtigsten Grundlagen dieser wunderbaren Sportart erarbeiten und später auch mit Kleingeräten (Bälle und Bänder) trainieren.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Der Präsenzkurs wird als Online-Angebot live aus dem Colleg per Videokonferenz übertragen (Kurs-Nr. W1301).

Dieser Fortsetzungskurs ist für Lernende mit Vorkenntnissen des Levels A1 geeignet. Wir arbeiten weiter am GER-Level A2, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und bauen unseren Wortschatz weiter auf. Wir intensivieren die Strukturen, Wendungen und Strategien des erfolgreichen ersten Lernens, und vertiefen unser Erlerntes spielerisch und gestalterisch. Ziel ist es, sich mit Spaß und ohne Druck einer neuen Welt der Kommunikation zu öffnen. Das Lernprogramm wird am ersten Kurstag mitgeteilt. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 270,00 € (zzgl. 6,00 € Material).

Teilnahmevoraussetzung: Kenntnisse des deutschen Alphabets

Mitzubringen: Schreibzeug (Kugelschreiber, Bleistift, Radiergummi), Schreibblock

In einer lockeren Atmosphäre setzen wir das Spanischlernen fort, erweitern die spanische Grundgrammatik und üben das freie Sprechen. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5–7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! B1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20491-7

Was ist eigentlich "Weyome"? Ein Begriff, den die Dozentin selbst kreiert hat, um ihr neues Kursprogramm zu beschreiben. "We" steht für "Weiches", für fließende Bewegungen aus dem tänzerischen Bereich, "Yo" für "Yoga" und "Me" für Meditation. Freuen Sie sich also auf 90 Minuten, die Ihrem Körper und Ihrer Seele guttun. Nach kurzem, wohlgemerkt weichem Aufwärmen mit schöner Musik warten auf die Teilnehmer/innen zahlreiche Übungen aus dem Kundalini-Yoga. Mit verschiedenen Übungsreihen sollen jeweils bestimmte Bereiche des Körpers angesprochen werden, beispielsweise das Hormon- oder Nervensystem oder aber die Wirbelsäule. Zum Abschluss sorgt eine geführte Meditation dafür, zur Ruhe zu kommen und neue Lebensenergie aufzutanken. "We-Yo-Me" ist also eine gesunde Mischung, die für jede/n - egal welches Fitnessniveau - geeignet ist.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Kissen

Noch keine Frühlingsgefühle? Energie und Laune bei null? Die Kleider passen nicht mehr? Und dann auch noch diese Rückenschmerzen!

Hier das etwas andere Fitness-Programm: einfach entspannt mit Qi Gong Ballast loslassen. Statt total Workout – totale Entschleunigung. So steigern Sie dennoch Ihre Vitalität, atmen durch und lassen Frühjahrsmüdigkeit, Muskelverspannungen, Kopfweh oder Schlaflosigkeit hinter sich. Mit der Zeit purzeln auch die Pfunde, Sie sehen besser aus und können den alltäglichen Wahnsinn gelassener meistern. Im übrigen: diese einfachen Übungen können Sie in jedem Alter erlernen und praktizieren. Der Frühling kann kommen!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Sind Sie auf der Suche nach einem für Sie richtigen Entspannungsverfahren? Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den körperorientierten Entspannungsmethoden und wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Bewährt hat sie sich inzwischen als rasch erlernbares und zuverlässig wirkendes Entspannungsverfahren. Bei der PME werden wesentliche Muskelgruppen des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt und dann wieder entspannt. Die Progressive Muskelentspannung dient dazu, die natürliche Entspannungsfähigkeit (wieder) aufzubauen und zu vervollkommnen. Sie lernen den Spannungs-/Entspannungszustand der Muskeln genauer zu spüren und Muskeln nach und nach vollständig loszulassen, um somit unbemerkte Restspannungen zu lösen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Kissen, Decke, Matte

Studio l'italiano per andare in vacanza in Italia. Mit Vergnügen und in entspannter Atmosphäre continuiamo, parliano insieme. Wir lernen weiter neue italienische Vokabeln und sprechen wieder viel. Spaß und Freude an der „neuen Sprache“ stehen im Vordergrund. Wir freuen uns über Neuzugänge. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Heft, Lehr- und Arbeitsbuch "Con Piacere nuovo A1", Klett Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12-525201-1

Power up ist ein dynamisches Ganzkörpertraining im Stehen. In jeder Einheit kombinieren wir ausdauerstarke Cardio-Bewegungen mit kraftvollen Übungen, die Fett verbrennen, Muskeln stärken und fit machen. Schnell, effektiv und leicht zugänglich für alle Fitnessstufen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch

Kennen Sie inneren Druck und das Gefühl, immer stark sein zu müssen, Erwartungen zu erfüllen und kommen dabei selbst kaum zur Ruhe? Unter diesem Druck verlieren Sie leicht den Kontakt zu sich selbst. In diesem Kurs, der Achtsamkeit und Hypnose verbindet, bekommen Sie den Raum, innezuhalten und wieder bei sich selber anzukommen. Sie lernen, Spannungen bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Bei einer geführten Gruppenhypnose werden Sie dabei unterstützt, alte Muster loszulassen und mehr Ruhe und Vertrauen in sich selbst zu verankern. So darf innerer Druck langsam weicher werden.

Mitzubringen: Decke, Kissen

Weiterführung des Kurses "Spanisch A2" aus dem letzten Semester. Wir erarbeiten uns in lockerer Atmosphäre weitere Spanischkenntnisse. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5–7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20489-4

Entspannt statt ausgebrannt im Frühling. Obendrein ist jetzt die beste Zeit, um Muskeln und Sehnen zu dehnen. So lassen sich Rückenprobleme, Kopfschmerzen und Verspannungen allmählich lindern, Gelassenheit für den Alltag tanken. „Das Harte und Starke wird vergehen, das Sanfte und Schwache wird andauern“, so die Beschreibung dieser Übungsform - Meditation und Kampfkunst in einem.

Die ganze Pekinger Tai-Ji-Quan Kurzform beherrschen Sie sehr gut und wollen weiterüben. Gemeinsam geht es einfach besser. Dann bringen Sie auch Ihre Lebensenergie wieder ins Fließen, lassen die Frühjahrsmüdigkeit hinter sich und werden sogar ein wenig jünger dabei.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Ihr Power-Zirkel für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Hier trainieren Sie den ganzen Körper, mit dynamischen Übungen im Stehen und auf dem Boden. Muskelaufbau und Fitness werden intensiv, effektiv und motivierend gesteigert.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress hinter sich zu lassen und die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Durch Hatha-Yoga bekommen Sie ein besseres Körpergefühl und können tiefe, geistige Entspannung erfahren. Beruhigende und vitalisierende Atemübungen ergänzen die Körperübungen. Jede Stunde beginnt und endet mit Stille zur Einstimmung und zum gemeinsamen Ausklang.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, festes Sitzkissen, warme Socken

Ankommen - Loslassen - Auftanken. In diesem Kurs lernen Sie, wie Meditation und Yoga Nidra – der „bewusste Schlaf“ – Körper, Geist und Seele zu tiefer Ruhe führen. Sanfte Atemübungen, geführte Körperreisen und achtsame Entspannung öffnen einen Raum, in dem Stille und Lebendigkeit sich verbinden. Sie erleben, wie sich Spannungen lösen, der Atem freier fließt und innere Klarheit entsteht. Schritt für Schritt entdecken Sie den Körper als Quelle von Intelligenz, Heilung und Vertrauen.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk, Decke, Matte

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der spanischen Sprache und Kultur! Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger/innen, die erste Schritte in der spanischen Sprache machen möchten. Gemeinsam mit einer Muttersprachlerin lernen Sie wichtige Grundlagen wie Begrüßungen, Alltagsvokabular und einfache Sätze für typische Situationen, z.B. im Urlaub oder bei Gesprächen mit spanischsprachigen Freunden. Mit abwechslungsreichen Übungen und viel Spaß trainieren wir Aussprache, Wortschatz und Grammatik. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – bringen Sie einfach Neugier und Freude am Lernen mit. Lassen Sie sich von der spanischen Sprache begeistern! Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 € (zzgl. Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20488-7

Morgens wie gerädert? Kreuz mit dem Kreuz? Angespannt und immer in Eile? Eine Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern, bietet Qi Gong. Den ganzen Körper entspannen Sie durch sanfte Bewegungen, stärken dennoch den Kreislauf, kurbeln das Immunsystem an und vertiefen die Atmung. Mit ausgewählten Übungen im Sitzen oder im Stehen werden Sie mit wenig Aufwand ganz nebenbei beweglicher, lassen allmählich die Schmerzen hinter sich und richten sich auf. Ohne ein Supertraining werden Sie fit für das Frühjahr. Diese Übungen lassen sich in jedem Alter erlernen und praktizieren, ob Sie nun 20 oder 90 sind!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

In un' atmosfera rilassata continuiamo a imparare l'italiano: leggiamo, parliamo, ascoltiamo ... e ci divertiamo insieme. Wir üben und wiederholen immer wieder das bereits Gelernte, um so eine gewisse „Routine“ zu entwickeln, damit uns auch das freie Sprechen leichter gelingt. Wichtig ist die Freude und der Spaß am gemeinsamen Lernen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 135,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Italienisch - Con Piacere A1" (ab Intermezzo 2), Klett Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12-525180-9

Bei einer Führung durch die Vogt Hofmühle bei laufendem Betrieb erfahren Sie Wissenswertes über die Vermahlung von Weizen, Dinkel oder Roggen. Wir besichtigen alle Etagen der Mühle und lernen den Vermahlungsvorgang kennen. Fragen zu Getreideannahme, Lagerung und Reinigung und sonstiges rund ums Mehl werden beantwortet. Die Führung ist nicht rollstuhlgeeignet.

Bewegung ist für die Bildung der Persönlichkeit unerlässlich! Durch Bewegung werden Selbstbestimmung, Freude, Motivation, Fantasie und Kreativität gefördert. Kinder erleben Erfolg, stärken ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und lernen ganzheitlich. Der Kurs bietet außerdem viele Sinneserfahrungen und sorgt für Spiel, Spaß und eine starke Bindung zwischen Kindern und Eltern.

Mitzubringen: rutschfeste Socken, Getränk

Erleben Sie einen spannenden Workshop, der Ihnen einen Überblick über die Grundlagen und Funktionsweisen von Künstlicher Intelligenz (KI) sowie deren vielfältigen Anwendungen in der heutigen Welt bietet. Im praktischen Teil haben Sie die Möglichkeit, verschiedene KI-Anwendungen selbst auszuprobieren und deren Potenzial hautnah zu erleben.

Wir häkeln zusammen einen XXL-Shopper im Gänsefüßchen-Muster. Vermittelt werden die Grundlagen des Häkelns mit einer 5 mm dicken Baumwollkordel. Wir lernen Luft- und Kettmaschen, den Strickstich, das Gänsefüßchen-Muster und den unsichtbaren Rundenabschluss. In gemütlicher Atmosphäre häkeln wir zuerst den Taschenboden und werden dann am 2. Abend die Tasche vollenden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie die Tasche in drei unterschiedlichen Braun-, Blau-, Grau-, Grün- oder Beerentönen häkeln möchten.

In den Materialkosten von 39,00 € sind 3 Knäuel Bobbiny Garn 5 mm enthalten, diese werden mit der Kursleiterin abgerechnet.

Mitzubringen: Häkelnadel 7 oder 8

Bitte beachten Sie, dass nach dem Anmeldeschluss eine kostenlose Stornierung nicht mehr möglich ist!

Übungen und Bewegungen aus beiden Lehren werden kombiniert: Mit den Entspannungsübungen des Yoga werden die kräftigenden Elemente des Pilates in weiche Übungskombinationen integriert. Eine Mischung aus Dehn-, Halte- und Gleichgewichtsübungen, die das Bewegungskonzept des "Powerhouse" kombiniert. Dabei werden die Muskelgruppen im unteren Bereich angesprochen, die mithilfe von langsam fließenden Übungen gestärkt werden. Dadurch werden die Körperhaltung und die Wahrnehmung des Körpers verbessert, der Kreislauf stimuliert und die Koordination verbessert. Übungen zur Entspannung und zum Atmen runden die Stunde ab.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Matte, Decke

Piloxing® kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Um die Stabilität bei den Übungen zu gewährleisten, wird das Training ohne Sportschuhe betrieben. Wer regelmäßig Piloxing® betreibt, wird so gut wie alle Muskeln stärken – von Bauch, Beine, Po bis hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, Getränk

Wir beschäftigen uns hier mit dem, was die meisten Italiener/innen am liebsten tun: reden oder besser "parlare". Neben kleinen Grammatikeinschüben wird dies den Hauptteil des Kurses ausmachen, denn daran hapert es oft. Nicht wegen "Nicht-Können" sondern vor allem wegen "Sich-Nicht-Trauen". Diese Hemmungen würde ich Ihnen gerne nehmen, denn es ist alles nur Übungssache. Falls Sie sich also unserer kleinen aber feinen Truppe anschließen möchten, sind Sie herzlich willkommen. Trauen Sie sich, wir freuen uns auf Sie! Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5–7 Teilnehmenden kostet der Kurs 123,00 € (inkl. Material).

Teilnahmevoraussetzung: sehr gute Vorkenntnisse.

Mitzubringen: Schreibzeug, DIN A4-Ordner mit ABC-Register, Verbentabellen (empfohlen)

Dieser Grundkurs ist für Lernende ohne Vorkenntnisse geeignet. Wir arbeiten am GER-Level A1.1, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und bauen einen ersten Wortschatz auf. Das Lernprogramm wird am ersten Kurstag vorgestellt.

Nicht für schreib- und leseschwache Teilnehmer/innen geeignet. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 540,00 € (zzgl. 6,00 € Material).

Teilnahmevoraussetzung: Kenntnisse des deutschen Alphabets

Mitzubringen: Schreibzeug (Kugelschreiber, Bleistift, Radiergummi), Schreibblock

Werner Stark und Heiner Bahmann nehmen Sie mit auf eine spannende Genussreise, bei der Sie einen Einblick in die vielfältige Küche Norditaliens bekommen. Egal ob Antipasti, Hauptgericht oder Dolci, es schmeckt nach Urlaub! Freuen Sie sich auf spannende Kreationen und lassen Sie sich einmal mehr überraschen. Ein edler Tropfen rundet diesen Abend ab, und macht aus einem Kochkurs einen kulinarischen Genießer-Abend.

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Durch lebensnahe Themen und realistische Dialoge lernen Sie die natürliche Alltagssprache kennen. Abwechslungsreiche Übungen helfen Ihnen, das Gelernte zu vertiefen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "GO FOR IT" - A2, Hueber Verlag, ISBN-Nr. 978-3-19-102939-5

Fühlen Sie sich im Alltag gestresst oder überfordert? Dieser Kurs bietet eine Mischung aus einfachen Yoga- und Achtsamkeitsübungen, sowie weitere Tools zum Entspannen, um Körper und Geist wieder etwas mehr zur Ruhe zu bringen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.

Mitzubringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung

Continuiamo a parlare insieme ... parliamo delle nostre abitudini e delle nostre attività preferite. Wir freuen uns auf die gemeinsamen Frage- und Antwortrunden, um unser sprachliches Repertoire weiter auszubauen. Spielen und üben in entspannter Atmosphäre mit den alten und neuen Vokabeln, legen unseren Schwerpunkt aber weiter auf das Sprechen - prima di partire in vacanza. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 135,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Italienisch - Con Piacere A1", Klett Verlag, ISBN-Nr. 978-3-12-525180-9

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre natürliche Schönheit mit der richtigen Hautpflege und typgerechten Make-up-Techniken unterstreichen. Gemeinsam entdecken wir, welche Pflegeprodukte zu Ihrem Hauttyp passen, wie Sie eine gesunde, strahlende Haut fördern und wie Sie anschließend mit einfachen Make-up-Schritten einen frischen, harmonischen Look zaubern.

Mitzubringen: Schreibzeug, Foundation-Pinsel, Lieblings-Lippenstift, Tischspiegel

Gestresst, angespannt, immer gehetzt? Es geht auch anders. Gerade mit der Langsamkeit von Tai Chi und Qi Gong gelingt es mit der Zeit, im Alltag weniger zu kämpfen und mehr zu erreichen. Denn man sagt: die Ruhe ist der Herr der Unruhe.

Inzwischen sind Sie mit der sog. Pekinger Kurzform in 24 Bewegungen sehr gut vertraut und möchten Ihre Übungspraxis vertiefen. Ob bei Rückenschmerzen, Migräne, Schlaflosigkeit oder Nervosität, Sie können sich selbst Gutes tun, Ihre Vitalität steigern, entspannt im Alltag bleiben und lassen die Frühjahrsmüdigkeit auch noch hinter sich. Und gemeinsam gelingt es einfach besser!

Mitzubringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe

Bodyshaping ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining, das sämtliche Muskelgruppen stärkt und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Dadurch wird der ganze Körper gestrafft und den Problemzonen der Kampf angesagt. Eine kleine Dehneinheit rundet das anstrengende Training ab. So können Sie ausgepowert und doch entspannt in den restlichen Abend starten.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Zumba® ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, kalorienverbrennende, muskelformende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, sondern nach Party!

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

Übungen und Bewegungen aus beiden Lehren werden kombiniert: Mit den Entspannungsübungen des Yoga werden die kräftigenden Elemente des Pilates in weiche Übungskombinationen integriert. Eine Mischung aus Dehn-, Halte- und Gleichgewichtsübungen, die das Bewegungskonzept des "Powerhouse" kombiniert. Dabei werden die Muskelgruppen im unteren Bereich angesprochen, die mithilfe von langsam fließenden Übungen gestärkt werden. Dadurch werden die Körperhaltung und die Wahrnehmung des Körpers verbessert, der Kreislauf stimuliert und die Koordination verbessert. Übungen zur Entspannung und zum Atmen runden die Stunde ab.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Matte, Decke

smovey® Aquagym - die neue Form des Aquatrainings. Gesunde, schonende Bewegungen im Wasser sorgen für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit bei gleichzeitiger Entlastung von Wirbelsäule, Gelenken, Bändern und Sehnen. Herzmuskulatur und Kreislauf werden optimal mittrainiert. Ihre Koordinationsfähigkeit und Ihr Gleichgewicht werden durch verschiedenste Übungen mit den Vibrationsringen verbessert. Durch den Wasserwiderstand und das ständige Ausbalancieren im "haltlosen" Umfeld hat die Gymnastik einen etwa fünfmal so starken Trainingseffekt wie vergleichbare Übungen an Land.

Mitzubringen: Aqua-smoveys (falls vorhanden)

Hatha-Yoga trainiert die Achtsamkeit in Körper, Atem und Geist. Mit leichten, fließenden Körperübungen und den Grundhaltungen des klassischen Yoga sowie Achtsamkeitsübungen für den Atem, bringen wir Ruhe und Klarheit in den Geist für einen entspannten Tag. Anfänger/innen sind herzlich willkommen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Kissen

Die ersten Lebensjahre sind für einen Menschen außerordentlich prägend. Was das Kind in dieser Zeit mit Leib und Seele in sich aufnimmt, bildet die Grundlage für das, was es in seinem späteren Leben entfalten und gestalten, aber auch entbehren und versäumen wird. Inzwischen weiß man auch, dass die Entwicklung der Singfähigkeit des Menschen sehr zur Entwicklung der emotionalen Intelligenz beiträgt. Menschen, die singen, sind psychisch und physisch gesünder. Im Kurs „Musikgarten für Babys“ erhalten Sie viele Anregungen, mit Ihrem Kind aktiv Musik zu erleben. Gleichzeitig werden Sie zu Fantasie, Kreativität und Selbstinitiative ermutigt. Finden Sie eigene Lied- und Spielvarianten zu den Übungen, die wir gemeinsam erarbeiten. Neben Musikspielen mit einfachen Instrumenten lernen Sie auch Kniereiter, Finger- und Körpererfahrungsspiele, Trage- und Schaukelspiele, Kitzelverse und Schmusespiele, Schlaf- und Wiegenlieder kennen.

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: Decke

Der Kurs „Musikgarten 1“ wendet sich an Eltern, die Musik zum Bestandteil in ihrer Familie machen wollen. Erst wenn ein kleines Kind aktives Musizieren in seiner Umwelt erlebt, wird es Freude am eigenen Musizieren entfalten: Wenn Mama oder Papa also vorsingen, ist das der stärkste Anreiz zum eigenen Singen. Der Kurs „Musikgarten“ soll ein Verhältnis des Kindes zur Musik aufbauen und auch Erwachsene mit „spielerischem“ Musizieren vertraut machen. Freuen Sie sich mit Ihren Kindern auf ein Begrüßungs- und Abschlusslied, Bewegungsspiele mit vielen Gesten, Singen und Sprechen, bewusstes Hören und einfache Instrumente. Bitte nur Kinder im entsprechenden Alter anmelden bzw. mitbringen!

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: rutschfeste Socken oder Hausschuhe, Decke

Der Kurs „Musikgarten 1“ wendet sich an Eltern, die Musik zum Bestandteil in ihrer Familie machen wollen. Erst wenn ein kleines Kind aktives Musizieren in seiner Umwelt erlebt, wird es Freude am eigenen Musizieren entfalten: Wenn Mama oder Papa also vorsingen, ist das der stärkste Anreiz zum eigenen Singen. Der Kurs „Musikgarten“ soll ein Verhältnis des Kindes zur Musik aufbauen und auch Erwachsene mit „spielerischem“ Musizieren vertraut machen. Freuen Sie sich mit Ihren Kindern auf ein Begrüßungs- und Abschlusslied, Bewegungsspiele mit vielen Gesten, Singen und Sprechen, bewusstes Hören und einfache Instrumente. Bitte nur Kinder im entsprechenden Alter anmelden bzw. mitbringen!

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: rutschfeste Socken oder Hausschuhe, Decke

Der sichere Umgang mit digitalen Medien wird immer wichtiger. Schwerpunkt des Vortrags ist das Aufzeigen von möglichen Gefahren, die die tägliche Nutzung von Computer, Smartphone & Co. mit sich bringen und von denen jede/r Nutzer/in betroffen sein kann. Wir erklären leicht verständlich, wie digitale Angriffe funktionieren und wie Sie sich davor schützen können, denn selbst der beste Virenscanner oder die stärkste Firewall schützen nicht vor allen möglichen Angriffen. Schwachstelle in der Informationssicherheit ist nicht immer die Technik, sondern oftmals auch der/die Anwender/in. Sie erhalten wertvolle Tipps, um sich vor Würmern, Viren und Trojanern zu schützen und sichere Passwörter zu verwalten.

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Sportschuhe, Getränk

Sie möchten gerne nähen lernen, hatten aber bisher Scheu vor der Technik Ihrer Maschine? In diesem Kurs lernen Sie Ihre Nähmaschine kennen und machen sich mit den Basics wie Nadeln, Ober- und Unterfaden einfädeln, Stichlängen sowie den verschiedenen Nähfüßchen und Sticharten vertraut. Zur Vertiefung des Erlernten nähen wir ein kleines Accessoire wie eine Wende-Beanie.

Mitzubringen: Nähmaschine mit Zubehör und Anschlusskabel, Schere, Garn, Stecknadeln oder Clips, Maßband oder Lineal, Kreide, Nahttrenner, Stift, Jersey Stoff (2 Stücke mit je ca. 30x65 cm). Nähmaschinennadeln können auch im Kurs erworben werden.

In dieser Stunde machen wir alles, was unserem Rücken guttut. Der Schwerpunkt liegt auf der Lösung von Verspannungen im Rücken und anderen Körperteilen. Krämpfe und Versteifungen der Hüft- oder Gesäßmuskulatur können Rückenschmerzen verursachen, ebenso wie eine Verkürzung der Brustmuskulatur. Mobilisieren, dehnen, rollen, hüpfen und stärken. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen mobilisiert, Überspannungen im hinteren Teil des Körpers gelöst und Verkürzungen im vorderen Teil des Körpers gedehnt. Durch die regelmäßige Teilnahme an diesem Kurs wird die Rückenspannung (die Hauptursache für Rückenschmerzen) allmählich gemindert. Sie haben eine aufrechtere Haltung und einen sanfteren Gang, wodurch Sie jünger aussehen und sich leichter und wohler in Ihrer Haut fühlen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Matte

In diesem Kurs dreht sich alles um das Geheimnis gesunder, strahlender Haut. Sie lernen, welche Nährstoffe Ihre Haut von innen heraus stärken und welche Wirkstoffe aus der Naturkosmetik Ihre Hautbarriere unterstützen. Außerdem erwartet Sie ein entspannendes Pflegeritual, das Sie auch leicht zu Hause anwenden können. Gönnen Sie sich und Ihrer Haut eine Auszeit - für mehr Wohlbefinden und natürliche Schönheit.

Mitzubringen: Schreibzeug, kleines Handtuch, Schüssel mit ca. 1,5-2 Liter Fassungsvermögen, Haargummi, Haarband, Standspiegel

Suchen Sie ein intensives, präzises und ruhiges Training? Antara®, das erfolgreiche Schweizer Trainingskonzept, verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Dies führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte.

Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert, die Atmung optimiert. Gleichzeitig ist es der ideale Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Sie haben bereits erste Spanischkenntnisse gesammelt - sei es im letzten Semester oder auf andere Weise - und möchten jetzt Ihre Kenntnisse vertiefen? Dann sind Sie in diesem Fortsetzungskurs genau richtig! Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Wiederholung und neuen Inhalten, sodass auch Quereinsteiger/innen mit Grundkenntnissen problemlos Anschluss finden. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 € (zzgl. Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20488-7

Dieser Fortsetzungskurs ist für Lernende mit Vorkenntnissen des Levels A1 geeignet. Wir arbeiten weiter am GER-Level A1, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und bauen unseren Wortschatz weiter auf. Das Lernprogramm wird am ersten Kurstag mitgeteilt.

Nicht für lernungewohnte/schreib- und leseschwache Teilnehmer/innen geeignet. Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 270,00 € (zzgl. 6,00 € Material).

Teilnahmevoraussetzung: Kenntnisse des deutschen Alphabets

Mitzubringen: Schreibzeug (Kugelschreiber, Bleistift, Radiergummi), Schreibblock

Werner Stark und Heiner Bahmann nehmen Sie mit auf eine spannende Genussreise, bei der Sie einen Einblick in die vielfältige Küche Norditaliens bekommen. Egal ob Antipasti, Hauptgericht oder Dolci, es schmeckt nach Urlaub! Freuen Sie sich auf spannende Kreationen und lassen Sie sich einmal mehr überraschen. Ein edler Tropfen rundet diesen Abend ab, und macht aus einem Kochkurs einen kulinarischen Genießer-Abend.

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Wir lernen Französich in entspannter Atmosphäre, aber ganz ohne Vokabeln und Grammatik geht es nicht. Der Schwerpunkt wird aber auf dem Sprechen und Verstehen liegen. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 90,00 €.

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch „Perspectives Allez-y! A2", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-06-520849-9

Im Jahr 1704 am preußischen Hof: Kurfürstin Sophie Charlotte vermisst die geistige Nähe ihres früheren Lehrers, des Philosophen und Universalgelehrten Gottfried Wilhelm Leibniz. Da dieser nicht mehr persönlich zu erreichen ist, beauftragt sie, ein Porträt von ihm malen zu lassen. Doch das Vorhaben gestaltet sich schwierig – der Hofmaler scheitert, und erst mit der Ankunft der jungen Künstlerin Aaltje van de Meer entsteht eine besondere Verbindung. Zwischen ihr und Leibniz entwickelt sich ein intensiver Dialog über Kunst, Erkenntnis und die Suche nach Wahrheit. Als das fertige Bild schließlich verschwindet, bleiben Fragen nach Identität, Darstellung und Erinnerung zurück.

Eine Kooperation der vhs Dillingen und des Filmcenter Dillingen.

Was gilt es bei der Nachlassregelung zu beachten? Wie ist die aktuelle Ist-Situation Ihrer Familie und was gibt es für Möglichkeiten, die Vermögenswerte auf die nächste Generation zu übertragen? Was sollte man hinsichtlich der Erbschaftssteuer und der Kosten für eine mögliche Pflege beachten?

Mitzubringen: Schreibzeug

Diakon Xaver Käser ist vor einigen Jahren den Jakobsweg von Dillingen nach Santiago gegangen. Er bietet hier aber nicht einen üblichen Reisebericht, sondern bringt den Jakobsweg in Verbindung mit unserem Lebensweg. Es ist also eine Meditation über die Wege unseres Lebens, illustriert mit Bildern und Liedern vom Jakobsweg.Diakon Xaver Käser ist vor einigen Jahren den Jakobsweg von Dillingen nach Santiago gegangen. Er bietet hier aber nicht einen üblichen Reisebericht, sondern bringt den Jakobsweg in Verbindung mit unserem Lebensweg. Es ist also eine Meditation über die Wege unseres Lebens, illustriert mit Bildern und Liedern vom Jakobsweg.

Zu motivierenden, dynamischen Beats erlernen wir verschiedene Step-Aerobic Schritte. Wir bauen die Schritte in einfache Choreografien ein und trainieren so mit Spaß unsere Ausdauer. Durch die Ergänzung von Kleingeräten kräftigen wir verschiedene Muskelgruppen und erweitern so unsere Stunde zu einem effektiven Fitnesstraining. Auch Einsteiger/innen profitieren von diesem Angebot.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Gelassenheit ist ein Zustand, den man nicht "machen" kann. Mit Körper- und Atemübungen fördert die in diesem Kurs vermittelte Yogapraxis die Fähigkeit zur Entspannung mit gleichzeitiger Klarheit im Geist. Die Körperübungen helfen Ihnen, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln, welches im oft stressigen Alltag verloren gegangen ist. Atemübungen fördern die Konzentration und Achtsamkeit dem eigenen Körper und Geist gegenüber. Anfänger/innen sind herzlich willkommen.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, Kissen

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und gleichzeitig voller Energie - das ist das Ziel von Qi Gong. Die Körperhaltung verbessert sich, Stress wird abgebaut. Die Übungen sind leicht zu erlernen und auch für Anfänger/innen geeignet.

Mitzubringen: Sportkleidung, leichte Sportschuhe, Getränk

Im "Musikgarten 3" entwickeln die Kinder durch ihre Spontanität und Fantasie das Thema oder die führende Idee jedes neuen Kurses selbst. Jede Gruppe bringt ein anderes Potenzial und andere Persönlichkeiten mit, wodurch es möglich ist, ganz verschiedene Schwerpunkte zu setzen. Wir erleben interessante musikalische Experimente mit ungewöhnlichen Instrumenten, lustige Lieder mit Bewegung, Tänze, Klanggeschichten, musikalische „Reisen“ in fremde Kulturen oder szenische Darstellungen mit musikalischer Begleitung zu unterschiedlichsten Themen, die nachhaltig die Entwicklung von Intelligenz, Kreativität und Sprache, das logische Denken, das räumliche Vorstellungsvermögen sowie die soziale Kompetenz und Teamfähigkeit bei Kindern fördern. Dieser Kurs ist in keinster Weise leistungsbezogen. Die Kinder sollen einen schönen Zugang zur Welt der Musik bekommen und sie in all ihren Formen ganzheitlich erleben. Um die Themen oder musikalischen Erlebnisse zu Hause zu verarbeiten oder als „Memory-Brücke“ zwischen unseren wöchentlichen Musikstunden zu nutzen, führen wir ein „Hausaufgaben-Malheft“ (A4, am besten blank), in das die Kinder ihre Eindrücke oder Bilder der Musikstunde malen können.

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: rutschfeste Socken oder Hausschuhe, Decke, "Hausaufgaben-Malheft"

Diese Stufe des Musikgartens richtet sich an Kindergartenkinder und ihre Eltern. In diesem Kurs werden vor allem die Jahreszeiten musikalisch umgesetzt: in Klanggeschichten, Liedern, Tänzen und instrumentalen Stücken. Die Kinder haben hier die Gelegenheit, das im Kindergarten erworbene Wissen über viele Bereiche des Alltags, die Natur und die Tierwelt in den musikalischen Einheiten zu nützen. Die Anwesenheit von Mama oder Papa schenkt den Kindern das Selbstvertrauen, um beim Musizieren schon einiges alleine zu wagen. Deshalb gelingt in diesen Stunden eine wunderbare Klanggeschichte mit szenischer Darstellung des Frühlings von Vivaldi oder ein komplexer Tanz, der Spaß macht, weil er - dank der Eltern - auch gut gelingt. Außerdem haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit, sehr viele Instrumente aus der ganzen Welt - auch seltene oder kuriose - kennenzulernen.

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: rutschfeste Socken oder Hausschuhe, Decke

Diese Stufe des Musikgartens richtet sich an Kindergartenkinder und ihre Eltern. In diesem Kurs werden vor allem die Jahreszeiten musikalisch umgesetzt: in Klanggeschichten, Liedern, Tänzen und instrumentalen Stücken. Die Kinder haben hier die Gelegenheit, das im Kindergarten erworbene Wissen über viele Bereiche des Alltags, die Natur und die Tierwelt in den musikalischen Einheiten zu nützen. Die Anwesenheit von Mama oder Papa schenkt den Kindern das Selbstvertrauen, um beim Musizieren schon einiges alleine zu wagen. Deshalb gelingt in diesen Stunden eine wunderbare Klanggeschichte mit szenischer Darstellung des Frühlings von Vivaldi oder ein komplexer Tanz, der Spaß macht, weil er - dank der Eltern - auch gut gelingt. Außerdem haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit, sehr viele Instrumente aus der ganzen Welt - auch seltene oder kuriose - kennenzulernen.

Sie erhalten nach erfolgreicher Anmeldung eine Liste der benötigten Instrumente/Materialien per E-Mail.

Mitzubringen: rutschfeste Socken oder Hausschuhe, Decke

Bodybalance Pilates® ist eine Trainingsmethode, die ihren Ursprung in den Übungen von Joseph Hubert Pilates findet. Diese weiterentwickelte Methode hat das Ziel, nicht nur die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, sondern auch die inneren Muskeln im Körper zu aktivieren, die eine natürliche Haltung fördern und unterstützen. Eine Vielzahl von Muskelgruppen wird gleichzeitig trainiert, und der Körper wirkt dadurch straffer und konditionierter. Durch den Aufbau eines Muskelgleichgewichts sind die Übungen ideal zur Erhaltung eines gesunden Bewegungsapparates in Prävention und Rehabilitation. Dennoch steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Nach den Pfingstferien findet der Kurs - nur bei gute Witterung - im Schätzl-Garten statt.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Kissen, Handtuch

Gitarre spielen macht Spaß – in der Gruppe ganz besonders! Schon in der ersten Stunde wird Ihnen/ euch ein erstes Lied gelingen. Und nach den acht Kurstagen haben Sie/habt ihr ein Repertoire an Liedern beisammen, das sich hören lassen kann! Für Fragen zum Kurs oder zum Ausleihen oder Reparieren einer Gitarre: Tel. 0174 9751612.

Mitzubringen: Gitarre

Sanfte, ganzheitliche Yogastunden für Körper, Geist und Seele. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga befreien uns von Verspannungen und Blockaden. So starten Sie entspannt in den Abend.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke, kleines Kissen oder Yogablock

Nach einem Aufwärmteil trainieren wir vorwiegend die Problemzonen Bauch, Beine, Po. Das Ziel dieser Einheit ist die Festigung und Straffung. Das Training ist darauf ausgerichtet, die spezifischen Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu stärken und zu formen. Es werden Bauchmuskeln gestrafft, Oberschenkelmuskulatur gekräftigt und Po gefestigt. Das Ergebnis ist eine definierte Körpermitte und eine verbesserte Körperhaltung. Obwohl der Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po liegt, bietet BBP Xpress auch ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Durch die Kombination von Kraftübungen und cardio-basierten Aktivitäten werden andere Muskelgruppen wie der Rücken, die Arme und die Schultern ebenfalls trainiert. Dadurch verbessert sich die Körperbalance und die allgemeine Stärke.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Handtuch

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der spanischen Sprache und Kultur! Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger/innen, die erste Schritte in der spanischen Sprache machen möchten. Gemeinsam mit einer Muttersprachlerin lernen Sie wichtige Grundlagen wie Begrüßungen, Alltagsvokabular und einfache Sätze für typische Situationen, z.B. im Urlaub oder bei Gesprächen mit spanischsprachigen Freunden. Mit abwechslungsreichen Übungen und viel Spaß trainieren wir Aussprache, Wortschatz und Grammatik. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – bringen Sie einfach Neugier und Freude am Lernen mit. Lassen Sie sich von der spanischen Sprache begeistern! Bitte beachten Sie, dass die angegebene Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 108,00 € (zzgl. Material).

Mitzubringen: Schreibzeug, Lehrbuch "Perspectivas ¡Ya! A1", Cornelsen Verlag, ISBN-Nr. 978-3-464-20488-7

Wir vertiefen und erweitern unsere vorhandenen Kenntnisse mit Schwerpunkt auf Verständigung und Sprechen. Natürlich kommen wir um die Grammatik nicht herum, aber "capire e farsi capire" ist das Wichtigste. Über Neuzugänge in unserer netten Gruppe würden wir uns sehr freuen. Sollten Sie also bereits über Vorkenntnisse und ein Basiswissen der Grammatik verfügen, sind Sie bei uns genau richtig. Bitte beachten Sie, dass die oben genannte Kursgebühr bei einer Mindestteilnehmendenzahl von 8 Personen gilt. Bei 5-7 Teilnehmenden kostet der Kurs 133,00 € (inkl. 25,00 € Material).

Teilnahmevoraussetzungen: mittlere bis gute Vorkenntnisse.

Mitzubringen: DIN A4-Ordner mit ABC-Register, Verbtabellen (empfohlen), Schreibzeug

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und ihren Körper effektiv und gelenkschonend fit halten möchten. Ein Warm-up bringt den Kreislauf in Schwung und mit gezielten Übungen werden Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskeln trainiert. Für die gesunde und schmerzfreie Haltung stabilisieren Sie dadurch die Rumpfmuskulatur und bleiben beweglich im Alltag. Kleinere Kraftübungen und Stretching runden die Stunde ab.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte

Der Wunsch, sich zu schmücken, ist so alt wie die Menschheit. In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, selbst kreativ zu sein und Ihre eigenen Ideen umzusetzen. Zunächst gestalten Sie mit Hammer und Punzen die Oberfläche eines Silberstreifens nach Ihren Vorstellungen. Danach wird der Streifen am Ringeisen gerundet und anschließend verlötet. Fertig ist Ihr Unikat! Durch fachkundige Anleitung ist es auch Anfänger/innen möglich, einen Ring oder einen Anhänger zu fertigen. So kann jede/r Teilnehmer/in am Ende sein/ihr eigenes Schmuckstück mit nach Hause nehmen.

Mitzubringen: Arbeitskleidung, Schutzbrille

Seifensieden ist ein kreatives, reines Vergnügen. Mit Ölen, Düften, Kräutern und Natronlauge erlernen Sie Schritt für Schritt die Kunst der natürlichen und hautfreundlichen Seifenherstellung. Verwendet werden nur vegetarische Zutaten, rein pflanzliche Fette und Öle in Lebensmittelqualität. Angereichert mit Duftölen, ätherischen Ölen oder Kräutern entstehen individuelle Seifen, die hautfreundlich und ohne Konservierungsstoffe sind. In jedem Stück selbst gesiedeter Seife steckt ein Hauch Mystik und die Freude, einen alltäglichen Gegenstand kunstvoll zu gestalten. Hausgemachte Naturseifen wirken der Anhäufung von unnötigen Plastikverpackungen in unseren Haushalten entgegen und tragen so zur Vermeidung von umweltschädlichem Müll bei. Die Naturseifenherstellung darf nicht mit dem Seifengießen verwechselt werden, bei dem die fertige Seife eingeschmolzen und neu gegossen wird.

Mitzubringen: Schreibzeug, Haushaltshandschuhe, Schürze, Chips-Dosen, Silikonformen oder Tetrapaks

Das Praktizieren von dynamischen Asanas wirkt als Bewegungs-Meditation. Die Asanas werden mit einer besonderen Aufmerksamkeit auf detaillierte physische und energetische Ausrichtung und mit kreativen Übergängen praktiziert. Schließlich wird die Beobachtung auf die Feinheiten des Atems gelegt, um wahrzunehmen, wie dieser unseren Körper und Geist beeinflusst. Eine Vinyasa-Praxis mit kreativen Sonnengrüßen, stehenden Positionen und Drehübungen und was sonst noch so Spaß macht.

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte, Decke

Tauchen Sie ein in die sinnliche Welt der echten, ursprünglichen Schokolade – und entdecken Sie, wie einfach es ist, gesunde und unglaublich leckere Schokolade selbst herzustellen. In diesem Workshop kreieren Sie Ihre eigene Rohkakao-Schokolade aus nur wenigen, rein natürlichen Zutaten: rohe Kakaobohnen, Kakaobutter, Bourbon-Vanille, ein Hauch Salz, Honig oder Agavendicksaft. Ohne Zusatzstoffe, ohne Reue – dafür mit ganz viel Geschmack und Genuss!

Rohkakao ist ein wahres Superfood: vollgepackt mit Magnesium, Antioxidantien, Glücksstoffen wie Serotonin und Theobromin – und dabei von Natur aus laktosefrei, glutenfrei und bei Bedarf auch zuckerfrei. So wird aus der vermeintlich „sündigen“ Nascherei eine gesunde, nährstoffreiche Köstlichkeit, die Körper und Seele guttut.

Im Seminar stellen Sie aus nur wenigen, hochwertigen Zutaten Ihre ganz persönliche Lieblingsschokolade her – ganz nach Ihrem Geschmack, individuell und kreativ. Sie probieren verschiedene Edelkakaobohnen in ihrer rohen, ungerösteten Form, lernen Spannendes über die Geschichte und Wirkung der Kakaobohne und werfen einen Blick auf aktuelle Schokoladentrends.

Am Ende nehmen Sie nicht nur köstliche, selbstgemachte Schokolade mit nach Hause, sondern auch das Wissen, wie Sie diesen besonderen Genuss jederzeit selbst zaubern können.

Lassen Sie sich verführen – von echter Schokolade mit Herz und Sinn.

Mitzubringen: Spülutensilien, Geschirrtücher, Schneidebrett/er, scharfe/s Messer, Getränk, Behälter für Kostproben und Schreibzeug

Ein gesunder und starker Rücken - mit Pilates kein Problem. Pilates hilft die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu bewahren, die Muskulatur zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und das Gleichgewicht zu stabilisieren. Die fließenden und langsamen Bewegungen fördern zusätzlich die Konzentration. Das Pilatestraining entwickelt ein Bewusstsein für die Einheit von Körper und Geist.

Teilnahmevoraussetzung: Pilates-Grundkenntnisse

Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Matte